
ファソリエ・ビ・ザイト(シリアのオリーブオイルで作ったグリーンビーンズ)
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $5
ファソリエ・ビ・ザイト(シリアのオリーブオイルで作ったグリーンビーンズ)
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 🍀 1(16オンス)袋の冷凍カットグリーンビーンズ
- 新鮮なコリアンダー大さじ4分の1、みじん切り
調味料と油
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ4分の1
シーズニング
- 🧂 塩はお好みで
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
手順
1
大きな鍋にグリーンビーンズを入れ、オリーブオイルをかけます。お好みで塩を振り、鍋に蓋をします。
2
中火から強火で時々かき混ぜながら、グリーンビーンズが好みの硬さになるまで調理します。シリアでは、グリーンビーンズが茶色っぽくなるまで煮るのが一般的です。炒めるのではなく、氷結晶から放出される水分で蒸らすのがポイントです。
3
グリーンビーンズにコリアンダーとニンニクを加え、コリアンダーが少ししんなりするまでさらに調理します。
4
温かいピタパンと一緒にメインディッシュとして食べたり、サイドディッシュとして出したりします。
栄養素
1人前あたり🔥
164
カロリー
- 2gタンパク質
- 8g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、冷凍グリーンビーンズの代わりに新鮮なグリーンビーンズを使用することもできます。ピタパンと一緒に提供すると、メインディッシュとしてより満足感が得られます。レモン汁を少し絞ると、酸味がプラスされます。時間を節約するために、にんにくとコリアンダーを事前に準備しておくことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。