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ファソリエ・ビ・ザイト(シリアのオリーブオイルで作ったグリーンビーンズ)

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🍀 1(16オンス)袋の冷凍カットグリーンビーンズ
    • 新鮮なコリアンダー大さじ4分の1、みじん切り
  • 調味料と油

    • エクストラバージンオリーブオイル大さじ4分の1
  • シーズニング

    • 🧂 塩はお好みで
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り

手順

1

大きな鍋にグリーンビーンズを入れ、オリーブオイルをかけます。お好みで塩を振り、鍋に蓋をします。

2

中火から強火で時々かき混ぜながら、グリーンビーンズが好みの硬さになるまで調理します。シリアでは、グリーンビーンズが茶色っぽくなるまで煮るのが一般的です。炒めるのではなく、氷結晶から放出される水分で蒸らすのがポイントです。

3

グリーンビーンズにコリアンダーとニンニクを加え、コリアンダーが少ししんなりするまでさらに調理します。

4

温かいピタパンと一緒にメインディッシュとして食べたり、サイドディッシュとして出したりします。

栄養素

1人前あたり

🔥

164

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、冷凍グリーンビーンズの代わりに新鮮なグリーンビーンズを使用することもできます。ピタパンと一緒に提供すると、メインディッシュとしてより満足感が得られます。レモン汁を少し絞ると、酸味がプラスされます。時間を節約するために、にんにくとコリアンダーを事前に準備しておくことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。