ファームレディの美味しいチキンパルメザン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 人数
- $15
ファームレディの美味しいチキンパルメザン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 17 Min
- 4 人数
- $15
材料
ソースと液体
- スパゲッティソース 2カップ
- 🥚 卵白 1個
- 水 大さじ1
乾燥材料
- 小麦粉 1/2カップ
- パン粉 1カップ
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2
- ドライバジル 小さじ1/2
- ドライオレガノ 小さじ1/2
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 小さじ1/8
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉(皮なし、骨なし)4枚(各4オンス) - 厚さ1/4インチに叩く
チーズ
- 🧀 モッツァレラチーズ 1カップ
その他
- バター風味のクッキングスプレー
手順
1
オーブンを450°F(230°C)に予熱します。スパゲッティソースを弱火で温めます。
2
卵白と水を浅いボウルで混ぜ合わせ、均一になるまでよく混ぜます。別の皿に小麦粉を広げます。さらに別の浅いボウルにパン粉、パルメザンチーズ、バジル、オレガノ、塩、黒胡椒を混ぜ合わせて、完全に混ざるまでかき混ぜます。
3
鶏むね肉を小麦粉に浸し、余分な小麦粉を払い落とします。次に卵白液に浸してから、調味したパン粉に優しく押しつけます。余分なパン粉を払い落とし、両面をクッキングスプレーで軽く吹きかけます。
4
鶏むね肉をノンスティック加工されたベーキングシートに並べ、予熱したオーブンで黄金色になるまで約10〜12分間焼きます。
5
オーブンから取り出し、モッツァレラチーズを振りかけ、チーズが溶けて少し茶色くなるまで1〜2分追加で焼きます。
6
オーブンから取り出し、温かいスパゲッティソースと一緒にすぐにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
486
カロリー
- 40gタンパク質
- 50g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
時間がある場合は、鶏肉をレモン汁とオリーブオイルに漬け込んでおくと、より風味が増します。生のハーブを使用すると、香り高く、より風味豊かな料理になります。グルテンフリー版にするには、通常のパン粉と小麦粉をグルテンフリーの代替品に置き換えてください。サイドサラダを添えてバランスの取れた食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。