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CookGo
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ファームレディの美味しいチキンパルメザン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 17 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • ソースと液体

    • スパゲッティソース 2カップ
    • 🥚 卵白 1個
    • 水 大さじ1
  • 乾燥材料

    • 小麦粉 1/2カップ
    • パン粉 1カップ
    • 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2
    • ドライバジル 小さじ1/2
    • ドライオレガノ 小さじ1/2
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒胡椒 小さじ1/8
  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉(皮なし、骨なし)4枚(各4オンス) - 厚さ1/4インチに叩く
  • チーズ

    • 🧀 モッツァレラチーズ 1カップ
  • その他

    • バター風味のクッキングスプレー

手順

1

オーブンを450°F(230°C)に予熱します。スパゲッティソースを弱火で温めます。

2

卵白と水を浅いボウルで混ぜ合わせ、均一になるまでよく混ぜます。別の皿に小麦粉を広げます。さらに別の浅いボウルにパン粉、パルメザンチーズ、バジル、オレガノ、塩、黒胡椒を混ぜ合わせて、完全に混ざるまでかき混ぜます。

3

鶏むね肉を小麦粉に浸し、余分な小麦粉を払い落とします。次に卵白液に浸してから、調味したパン粉に優しく押しつけます。余分なパン粉を払い落とし、両面をクッキングスプレーで軽く吹きかけます。

4

鶏むね肉をノンスティック加工されたベーキングシートに並べ、予熱したオーブンで黄金色になるまで約10〜12分間焼きます。

5

オーブンから取り出し、モッツァレラチーズを振りかけ、チーズが溶けて少し茶色くなるまで1〜2分追加で焼きます。

6

オーブンから取り出し、温かいスパゲッティソースと一緒にすぐにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

486

カロリー

  • 40g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

時間がある場合は、鶏肉をレモン汁とオリーブオイルに漬け込んでおくと、より風味が増します。生のハーブを使用すると、香り高く、より風味豊かな料理になります。グルテンフリー版にするには、通常のパン粉と小麦粉をグルテンフリーの代替品に置き換えてください。サイドサラダを添えてバランスの取れた食事を楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。