env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ファラフェルドウピザ

コスト $12, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 赤レンズ豆 1カップ
    • 油 小さじ2
    • 🧅 玉ねぎ 1個、4等分
    • 🧄 にんにく 3片、皮をむく
    • 新鮮なパセリ 1/2束
    • 新鮮なコリアンダー 1/2束
    • 細かく切ったネギ 1/4カップ
    • 油 1/3カップ
    • 🥚 卵 1個
    • ベーキングパウダー 小さじ1/2
    • 黒こしょう 小さじ1/4
    • チリパウダー 小さじ1/4
    • クミン 小さじ1/4
    • コリアンダーパウダー 小さじ1/4
    • 🧂 塩 適量
  • トッピング

    • 🥛 ヨーグルト 1カップ
    • 🍋 レモン汁 小さじ4
    • タヒニ 大さじ1
    • 🧂 塩 適量
    • 🧀 シュレッドチェダーチーズ 3/4カップ
    • 🍅 トマト 1個、角切り
    • スライスしたオリーブ 1/4カップ
    • みじん切りの新鮮なパセリ 大さじ1
    • みじん切りのネギ 小さじ2

手順

1

ボウルに赤レンズ豆を入れ、水で覆い、柔らかくなるまで約2時間浸します。その後、水を捨てます。

2

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。天板にパーチメントペーパーを敷き、小さじ2の油でグリースを塗ります。

3

フードプロセッサーにレンズ豆、玉ねぎ、にんにく、パセリ1/2束、コリアンダー、緑ネギ1/4カップを入れ、細かくなるまでパルスします。

4

フードプロセッサーの中身を大ボウルに移し、1/3カップの油、卵、ベーキングパウダー、黒こしょう、チリパウダー、クミン、コリアンダー、塩を加え、よく混ぜます。準備した天板に厚さ1/4インチに広げます。

5

予熱したオーブンで黄金色になり固くなるまで約15分焼きます。オーブンから取り出します。

6

小さなボウルにヨーグルト、レモン汁、タヒニ、塩を混ぜ、滑らかになるまでよく混ぜます。

7

ソース、チェダーチーズ、トマト、オリーブ、パセリ大さじ1、ネギ小さじ2を焼いた生地の上に層を作ります。

8

再びオーブンに入れ、チーズが溶けるまで約5分焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

556

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 42g
    炭水化物
  • 33g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、レンズ豆を一晩浸しておきます。ビーガン向けに乳製品を使わないヨーグルトやチーズの代替品を使用してください。仕上げに新鮮なハーブを追加すると見た目が華やかになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。