
ファラフェルドウピザ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
ファラフェルドウピザ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
材料
主な材料
- 赤レンズ豆 1カップ
- 油 小さじ2
- 🧅 玉ねぎ 1個、4等分
- 🧄 にんにく 3片、皮をむく
- 新鮮なパセリ 1/2束
- 新鮮なコリアンダー 1/2束
- 細かく切ったネギ 1/4カップ
- 油 1/3カップ
- 🥚 卵 1個
- ベーキングパウダー 小さじ1/2
- 黒こしょう 小さじ1/4
- チリパウダー 小さじ1/4
- クミン 小さじ1/4
- コリアンダーパウダー 小さじ1/4
- 🧂 塩 適量
トッピング
- 🥛 ヨーグルト 1カップ
- 🍋 レモン汁 小さじ4
- タヒニ 大さじ1
- 🧂 塩 適量
- 🧀 シュレッドチェダーチーズ 3/4カップ
- 🍅 トマト 1個、角切り
- スライスしたオリーブ 1/4カップ
- みじん切りの新鮮なパセリ 大さじ1
- みじん切りのネギ 小さじ2
手順
1
ボウルに赤レンズ豆を入れ、水で覆い、柔らかくなるまで約2時間浸します。その後、水を捨てます。
2
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。天板にパーチメントペーパーを敷き、小さじ2の油でグリースを塗ります。
3
フードプロセッサーにレンズ豆、玉ねぎ、にんにく、パセリ1/2束、コリアンダー、緑ネギ1/4カップを入れ、細かくなるまでパルスします。
4
フードプロセッサーの中身を大ボウルに移し、1/3カップの油、卵、ベーキングパウダー、黒こしょう、チリパウダー、クミン、コリアンダー、塩を加え、よく混ぜます。準備した天板に厚さ1/4インチに広げます。
5
予熱したオーブンで黄金色になり固くなるまで約15分焼きます。オーブンから取り出します。
6
小さなボウルにヨーグルト、レモン汁、タヒニ、塩を混ぜ、滑らかになるまでよく混ぜます。
7
ソース、チェダーチーズ、トマト、オリーブ、パセリ大さじ1、ネギ小さじ2を焼いた生地の上に層を作ります。
8
再びオーブンに入れ、チーズが溶けるまで約5分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
556
カロリー
- 25gタンパク質
- 42g炭水化物
- 33g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、レンズ豆を一晩浸しておきます。ビーガン向けに乳製品を使わないヨーグルトやチーズの代替品を使用してください。仕上げに新鮮なハーブを追加すると見た目が華やかになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。