env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

イブのおいしいターキーテトラツィーニ

コスト $12.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 人数
  • $12.5

材料

  • パスタ

    • 🍝 全粒粉のフェットチーネ、スパゲッティ、マカロニ、またはその他の麺 226グラム
  • 乳製品と脂質

    • 軽いバター 大さじ4
    • 🥛 低脂肪牛乳 360ミリリットル
    • 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2
  • 野菜

    • 🍄 きのこ 2カップ、スライス
    • 🟢 グリーンピース 1カップ
  • スパイスと調味料

    • ドライタイム 小さじ1
  • 小麦粉と穀物

    • 小麦粉 1/2カップ
  • タンパク質

    • 🍗 刻んだ調理済みターキー 4カップ
    • 🌰 ローストしたアーモンド 1/2カップ
  • ブイヨン

    • 低ナトリウムの鶏ガラスープ 2カップ

手順

1

オーブンを204°Cに予熱します。9x9インチのベーキングディッシュを軽く油を塗ります。

2

大鍋でパスタを茹で、柔らかくなるまで煮ます。パスタが完成する約2分前に取り出します。

3

パスタを茹でている間に、ソースパンでバターを中火で溶かし、きのことタイムを加えます。きのこが柔らかくなるまでかき混ぜながら5分ほど炒めます。

4

小麦粉をよく混ぜ合わせて加えます。鶏ガラスープと牛乳を少しずつ泡立て器で混ぜ込みます。沸騰させたら弱火にして、ソースが濃厚で滑らかになるまで約5分間煮込みます。

5

ターキー、ローストしたアーモンド、グリーンピース、そして茹でたパスタをソースに加え、優しく混ぜ合わせます。それをベーキングディッシュに注ぎ、パルメザンチーズを振りかけます。

6

ソースが泡立ち、チーズが黄金色になるまで25~35分間焼きます。冷ましてから15分後に召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

353

カロリー

  • 31g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

コストと準備時間を節約するために、残りのターキーや鶏肉を使用してください。グルテンフリーのパスタと小麦粉に置き換えて、グルテンフリーにしましょう。追加の食感のために、仕上げる前にローストしたアーモンドを少し振りかけてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。