
エノキ茸の丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $5
エノキ茸の丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 1パックのエノキ茸
- 🧅 1個のタマネギ、スライス
- 🧅 少量の青ネギ
タンパク質
- 🥚 2個の卵
調味料
- 少量のごま油
- 少量のごま
- 少量の黒胡椒
調理油
- 少量の調理油
ソース
- 🧂 大さじ2の醤油
- 大さじ2のみりん
- 大さじ2のだしまたは水
手順
1
少量の調理油を熱したフライパンで、スライスしたタマネギを柔らかくなるまで炒める。
2
エノキ茸の根元を切り落とし、軽く洗い、余分な水分を絞り、3~4等分に切る。
3
エノキ茸をフライパンに加え、柔らかくなるまで炒める。次に、醤油、みりん、だし(または水)を加え、液体が減るまで煮込む。
4
温かいご飯をボウルに入れ、上に目玉焼きを乗せ、エノキ茸のミックスを白身の上にかける。数滴のごま油をかけ、ごまを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
みりんがない場合は、砂糖と酢の混合物に置き換えることができます。辛いバージョンにするには、少量の赤唐辛子フレークまたは辣油を追加します。この料理は作り置きに最適です—茸のミックスを別々に保存し、提供前に再加熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。