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CookGo
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ナスと牛ヒレのカナッペ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍆 中サイズのナス1本
    • 🥩 200gの牛ヒレ肉
    • 少量のミクログリーン
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒胡椒小さじ1/4
    • オリーブオイル大さじ2
  • ソースの材料

    • 醤油大さじ2
    • コーンシロップ大さじ1
    • 🍋 レモン汁大さじ1
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク小さじ1/2
    • みじん切りにした唐辛子小さじ1/2

手順

1

醤油、コーンシロップ、レモン汁、みじん切りにしたニンニクと唐辛子を混ぜ合わせてソースを作る。

2

ナスを中くらいの厚さにスライスする。

3

牛ヒレ肉から余分な脂を取り除き、ナスのスライスよりも少し大きめに切る。

4

フライパンにオリーブオイルを熱し、ナスのスライスを両面焼き色がつくまで焼く。

5

牛ヒレ肉に軽く塩と胡椒で下味を付ける。

6

強火で牛ヒレ肉を短時間両面焼き、中にジュースを閉じ込める。

7

盛り付けでは、ナス、牛肉、ミクログリーンを重ね、上からソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なミクログリーンを使って彩りよく飾る。すぐに提供して温かいうちにお召し上がりください。食事を完成させるために赤ワインを添えて楽しんでみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。