
ナスと牛ヒレのカナッペ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $15
ナスと牛ヒレのカナッペ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍆 中サイズのナス1本
- 🥩 200gの牛ヒレ肉
- 少量のミクログリーン
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ2
ソースの材料
- 醤油大さじ2
- コーンシロップ大さじ1
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 🧄 みじん切りにしたニンニク小さじ1/2
- みじん切りにした唐辛子小さじ1/2
手順
1
醤油、コーンシロップ、レモン汁、みじん切りにしたニンニクと唐辛子を混ぜ合わせてソースを作る。
2
ナスを中くらいの厚さにスライスする。
3
牛ヒレ肉から余分な脂を取り除き、ナスのスライスよりも少し大きめに切る。
4
フライパンにオリーブオイルを熱し、ナスのスライスを両面焼き色がつくまで焼く。
5
牛ヒレ肉に軽く塩と胡椒で下味を付ける。
6
強火で牛ヒレ肉を短時間両面焼き、中にジュースを閉じ込める。
7
盛り付けでは、ナス、牛肉、ミクログリーンを重ね、上からソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なミクログリーンを使って彩りよく飾る。すぐに提供して温かいうちにお召し上がりください。食事を完成させるために赤ワインを添えて楽しんでみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。