
ナスのパルミジャーナ・カポナータ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $15
ナスのパルミジャーナ・カポナータ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $15
材料
野菜
- 1個のナス、1/2インチの輪切り
- 2個の赤ピーマン、粗切り
- 🧅 1個の小さな玉ねぎ、粗切り
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
乳製品
- モッツァレラチーズ8枚
- パルメザンチーズ1カップ(すりおろし)
オイルとビネガー
- オリーブオイル1カップ(分けて使用)
- バルサミコ酢1/4カップ
- 赤ワインビネガー1/4カップ
缶詰と調味料
- トマトの煮込み缶(16オンス)、汁ごと
- トマトペースト8テーブルスプーン
- アンチョビフィレット8枚、粗切り(オプション)
- ケーパー3テーブルスプーン、粗切り
その他
- 生バジル大さじ1、粗切り
- 生オレガノ大さじ1、粗切り
- 🧂 塩小さじ1
- 黒胡椒小さじ1
- ブラウンシュガー1/2カップ
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きな重いフライパンでオリーブオイル1/2カップを温め、ナスが油を吸収するまで炒めます。その後、3クォートサイズのキャセロール皿の底に敷き詰めます。ピーマンを柔らかくなるまで炒めてナスの上に重ね、その上にモッツァレラを乗せます。
3
残りのオリーブオイルでタマネギとニンニクを茶色く焦げ目がつくまで炒め、シチュー状にしたトマト、バジル、オレガノを加え、5分間煮込みます。
4
バルサミコ酢、赤ワインビネガー、ブラウンシュガー、トマトペーストを加え、10分間煮込みます。アンチョビフィレット(オプション)とケーパーを追加し、塩と胡椒で味付けします。
5
モッツァレラチーズの上にソースをかけ、パルメザンチーズを振りかけます。
6
予熱したオーブンで20〜25分焼きます。または、チーズが溶けるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
481
カロリー
- 14gタンパク質
- 30g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
リゾットや好みのパスタと一緒に提供して、一食分として完成させましょう。ベジタリアン向けにはアンチョビを省いてください。水分が少ない仕上がりを好む場合は、低水分モッツァレラを使用してください。フレッシュハーブは風味を引き立てます。可能であればドライハーブの代用は避けてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。