env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ナスのパルミジャーナ・カポナータ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 1個のナス、1/2インチの輪切り
    • 2個の赤ピーマン、粗切り
    • 🧅 1個の小さな玉ねぎ、粗切り
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
  • 乳製品

    • モッツァレラチーズ8枚
    • パルメザンチーズ1カップ(すりおろし)
  • オイルとビネガー

    • オリーブオイル1カップ(分けて使用)
    • バルサミコ酢1/4カップ
    • 赤ワインビネガー1/4カップ
  • 缶詰と調味料

    • トマトの煮込み缶(16オンス)、汁ごと
    • トマトペースト8テーブルスプーン
    • アンチョビフィレット8枚、粗切り(オプション)
    • ケーパー3テーブルスプーン、粗切り
  • その他

    • 生バジル大さじ1、粗切り
    • 生オレガノ大さじ1、粗切り
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒胡椒小さじ1
    • ブラウンシュガー1/2カップ

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

大きな重いフライパンでオリーブオイル1/2カップを温め、ナスが油を吸収するまで炒めます。その後、3クォートサイズのキャセロール皿の底に敷き詰めます。ピーマンを柔らかくなるまで炒めてナスの上に重ね、その上にモッツァレラを乗せます。

3

残りのオリーブオイルでタマネギとニンニクを茶色く焦げ目がつくまで炒め、シチュー状にしたトマト、バジル、オレガノを加え、5分間煮込みます。

4

バルサミコ酢、赤ワインビネガー、ブラウンシュガー、トマトペーストを加え、10分間煮込みます。アンチョビフィレット(オプション)とケーパーを追加し、塩と胡椒で味付けします。

5

モッツァレラチーズの上にソースをかけ、パルメザンチーズを振りかけます。

6

予熱したオーブンで20〜25分焼きます。または、チーズが溶けるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

481

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 35g
    脂肪

💡 ヒント

リゾットや好みのパスタと一緒に提供して、一食分として完成させましょう。ベジタリアン向けにはアンチョビを省いてください。水分が少ない仕上がりを好む場合は、低水分モッツァレラを使用してください。フレッシュハーブは風味を引き立てます。可能であればドライハーブの代用は避けてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。