
ツナと卵のパンケーキ レシピ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5
ツナと卵のパンケーキ レシピ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 150gのツナ缶
- 🥚 卵2個
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、細かく刻む
- 🧅 長ネギの白い部分10cm
- 🥕 1/3本のニンジン、細かく刻む
- 🍄 150gのエノキタケ
- 🧂 少量の塩
- 少量のコショウ
- 片栗粉大さじ2
手順
1
エノキタケの根元を取り除き、軽く洗って1-2cmの大きさに切る。
2
玉ねぎ、長ネギ、ニンジンを細かく刻み、混ざりやすくする。
3
ザルを使ってツナ缶の油を切り取る。
4
刻んだ野菜、油を切ったツナ、卵、塩、コショウ、片栗粉をボウルで混ぜ合わせる。
5
フライパンに調理油を熱し、生地を小さめの量ずつスプーンでフライパンに乗せる。
6
中火で両面がきつね色になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために醤油やチリソースなどのディップソースと一緒にどうぞ。小さなサイズで作るとひっくり返しやすく、見た目も良い。残り物は冷蔵庫に保管し、再びフライパンで温めると食感が良い。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。