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ツナと卵のパンケーキ レシピ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🐟 150gのツナ缶
    • 🥚 卵2個
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、細かく刻む
    • 🧅 長ネギの白い部分10cm
    • 🥕 1/3本のニンジン、細かく刻む
    • 🍄 150gのエノキタケ
    • 🧂 少量の塩
    • 少量のコショウ
    • 片栗粉大さじ2

手順

1

エノキタケの根元を取り除き、軽く洗って1-2cmの大きさに切る。

2

玉ねぎ、長ネギ、ニンジンを細かく刻み、混ざりやすくする。

3

ザルを使ってツナ缶の油を切り取る。

4

刻んだ野菜、油を切ったツナ、卵、塩、コショウ、片栗粉をボウルで混ぜ合わせる。

5

フライパンに調理油を熱し、生地を小さめの量ずつスプーンでフライパンに乗せる。

6

中火で両面がきつね色になるまで焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために醤油やチリソースなどのディップソースと一緒にどうぞ。小さなサイズで作るとひっくり返しやすく、見た目も良い。残り物は冷蔵庫に保管し、再びフライパンで温めると食感が良い。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。