ダイエット用エッグバーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 人数
- $8
ダイエット用エッグバーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥚 卵6個
- ハム6枚
- 🧀 チーズ1枚
- サラダの葉っぱ 少量
- 🍅 チェリートマト3個
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 酢 大さじ1
- スrirachaソース 大さじ1
手順
1
卵を塩と酢を入れたお湯で15分間茹でます。
2
茹でた卵を冷水に入れ、殻をむきます。
3
チェリートマトをスライスし、チーズを一口サイズに切ります。
4
茹で卵を半分に切ります。軽めの食事を希望する場合はソースを省いてください。
5
次の順序で材料を重ねます：卵の半分 > サラダの葉 > トマトのスライス > チーズ > ハム > スrirachaソース > 卵の半分。楊枝で固定します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするために新鮮なサラダの葉を使いましょう。辛さの好みに応じてスrirachaソースの量を調整してください。組み立てを早くするためには材料を事前に準備しておきましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。