
エッグバイト
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 人数
- $8
エッグバイト
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 人数
- $8
材料
準備
- クッキングスプレー
野菜
- 🥔 小ぶりの三色(トリカラー)ベビーポテト5個、薄くスライス
- 小ぶりの黄色いピーマン1個、細かく刻む
- 🍅 小ぶりのトマト1個、細かく刻む
- 新鮮なほうれん草 ½カップ
- 🧅 白ネギ ¼カップ、刻む
乳製品
- 🧈 バター ¼本
- 🧀 モッツァレラチーズ1枚を12個のキューブにカット
たんぱく質
- 🥚 小さな卵10個
- ハム ¼カップ、刻む
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。12カップのマフィン型にノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。
2
各マフィンカップの底に薄くポテトスライスを敷き詰め、上に少しバターを載せます。
3
予熱したオーブンで5分間焼きます。
4
大きなボウルで卵、ピーマン、トマト、ほうれん草、ハム、玉ねぎを混ぜ合わせます。温かいポテトの上に卵ミックスを注ぎ、各マフィンカップにモッツァレラキューブをトッピングします。
5
卵が固まるまでさらに約20分間焼き続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
108
カロリー
- 6gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ホットソースをかけて風味をプラスしてください。このエッグバイトは冷蔵庫で1週間保存可能です。電子レンジ対応で、忙しい朝食や手軽なスナックに最適です。ハムをベーコンやソーセージに代えてアレンジしても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。