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簡単ホワイトチキンチリ

コスト $15, 節約する $25

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏肉3枚
  • 野菜

    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、刻み
    • にんにく2片、みじん切り
    • (4オンス)の缶詰の刻んだ緑色の唐辛子2つ
    • 新鮮なコリアンダー大さじ1/4カップ、刻み
  • ブイヨンと乳製品

    • 5 1/4カップの鶏ガラスープ
    • モントレージャックチーズ1/2カップ、細かく削ったもの
  • 豆類

    • (15オンス)の缶詰カンネリーニ豆3つ
  • スパイス

    • オリーブオイル大さじ1
    • 乾燥オレガノ大さじ1
    • クミン小さじ1
    • カイエンペッパー少々

手順

1

ダッチオーブンを中火で温め、オリーブオイルを熱します。約5分間、鶏肉、玉ねぎ、ニンニクを炒めて、鶏肉が両面茶色くなるまで調理してください。

2

鶏肉をまな板に移し、1インチ角に切ります。

3

鶏肉をダッチオーブンに戻します。鶏ガラスープ、カンネリーニ豆、緑色の唐辛子、オレガノ、クミン、カイエンペッパーを加えます。混ぜ合わせて弱火にして、鶏肉が完全に調理されるまで30〜40分ほど煮込みます。

4

コリアンダーを4つのボウルに分け、その上にチリを注ぎ、チーズをトッピングします。

5

塩で味を整えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

466

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 53g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

カリカリした食感を出すために、バゲットやトルティーヤチップスを添えて召し上がってください。ナトリウムを減らすには、低ナトリウムの鶏ガラスープを使用し、缶詰の豆を十分に洗い流してください。クリームのような濃厚さを出すため、一部の豆を加える前にブレンダーで滑らかにします。残り物は冷蔵庫で3日間、または冷凍して1ヶ月保存が可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。