
簡単ホワイトチキンチリ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
簡単ホワイトチキンチリ
コスト $15, 節約する $25
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏肉3枚
野菜
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、刻み
- にんにく2片、みじん切り
- (4オンス)の缶詰の刻んだ緑色の唐辛子2つ
- 新鮮なコリアンダー大さじ1/4カップ、刻み
ブイヨンと乳製品
- 5 1/4カップの鶏ガラスープ
- モントレージャックチーズ1/2カップ、細かく削ったもの
豆類
- (15オンス)の缶詰カンネリーニ豆3つ
スパイス
- オリーブオイル大さじ1
- 乾燥オレガノ大さじ1
- クミン小さじ1
- カイエンペッパー少々
手順
1
ダッチオーブンを中火で温め、オリーブオイルを熱します。約5分間、鶏肉、玉ねぎ、ニンニクを炒めて、鶏肉が両面茶色くなるまで調理してください。
2
鶏肉をまな板に移し、1インチ角に切ります。
3
鶏肉をダッチオーブンに戻します。鶏ガラスープ、カンネリーニ豆、緑色の唐辛子、オレガノ、クミン、カイエンペッパーを加えます。混ぜ合わせて弱火にして、鶏肉が完全に調理されるまで30〜40分ほど煮込みます。
4
コリアンダーを4つのボウルに分け、その上にチリを注ぎ、チーズをトッピングします。
5
塩で味を整えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
466
カロリー
- 35gタンパク質
- 53g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
カリカリした食感を出すために、バゲットやトルティーヤチップスを添えて召し上がってください。ナトリウムを減らすには、低ナトリウムの鶏ガラスープを使用し、缶詰の豆を十分に洗い流してください。クリームのような濃厚さを出すため、一部の豆を加える前にブレンダーで滑らかにします。残り物は冷蔵庫で3日間、または冷凍して1ヶ月保存が可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。