マヨネーズなしの簡単ツナサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $8
マヨネーズなしの簡単ツナサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🐟 水煮のツナ缶（5オンス）2個、水切りしたもの
油と調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモンジュース 大さじ2
野菜
- 白インゲン豆缶（15オンス）、すすぎ、水切りしたもの
- 🍅 チェリートマト18個、みじん切り
- 🧅 ネギ4本、みじん切り、またはお好みで追加
手順
1
大きなボウルにツナ、オリーブオイル、レモン汁を合わせる。
2
ボウルに白インゲン豆、チェリートマト、ネギを加える。
3
よく混ぜてすぐに提供するか、冷蔵庫に保存する。
栄養素
1人前あたり🔥
277
カロリー
- 25gタンパク質
- 28g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、黒こしょうやみじん切りのパセリを少々加えてください。ピタチップス、クラッカー、または生野菜と一緒に食べると、完全な軽食になります。このツナサラダは、密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。