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簡単 エビチャーハン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

    • ごま油 大さじ2
    • オリーブオイル 大さじ2
  • シーフード

    • 🍤 むき身の生中エビ(1ポンド)、皮をむき背わたを取り除く
  • 野菜

    • 🥕 冷凍ピースとニンジン 1カップ
    • 🌽 冷凍コーン ½カップ
    • 🧄 にんにく2片、細かくみじん切り
  • タンパク質

    • 🥚 卵3個、軽く溶きほぐす
  • 穀物

    • 🍚 炊いたご飯4カップ
  • 調味料

    • 🧅 小口ねぎ 大さじ3
    • 🧂 低ナトリウム醤油 大さじ3
    • 🧂 塩 小さじ½
    • 黒胡椒 小さじ½、新たに挽いたもの

手順

1

大きなノンスティックフライパンまたは中華鍋にごま油とオリーブオイルを中火強で熱します。エビを加え、外側が明るいピンク色になり、肉が不透明になるまで約3分間調理し、途中でひっくり返します。

2

穴あきスプーンを使ってエビをフライパンから取り出し、油と煮汁はフライパンに残したままにしておきます。エビを皿に盛り、脇に置きます。

3

フライパンにピースとニンジン、コーンを加え、時々混ぜながら野菜が柔らかくなり始めるまで約2分間調理します。にんにくを加えてさらに1分間炒めます。野菜をフライパンの端に寄せ、反対側に卵を流し入れ、必要に応じて混ぜながら3〜4分ほどスクランブル状に調理します。

4

フライパンにエビ、ご飯、小口ねぎを混ぜ合わせます。均等に醤油を振りかけ、塩と胡椒で味付けし、全体をよく混ぜます。エビが温まるまで約2分間調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

552

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 64g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな結果を得るには、前日に炊いたご飯を使用してください。これにより、料理が過度にベタつくのを防げます。醤油の量を調整して、より塩辛い味やよりマイルドな味に調整できます。さらなる風味を加えるため、調理の最後にごま油を少々加えることを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。