
簡単 エビチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
簡単 エビチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
油
- ごま油 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ2
シーフード
- 🍤 むき身の生中エビ(1ポンド)、皮をむき背わたを取り除く
野菜
- 🥕 冷凍ピースとニンジン 1カップ
- 🌽 冷凍コーン ½カップ
- 🧄 にんにく2片、細かくみじん切り
タンパク質
- 🥚 卵3個、軽く溶きほぐす
穀物
- 🍚 炊いたご飯4カップ
調味料
- 🧅 小口ねぎ 大さじ3
- 🧂 低ナトリウム醤油 大さじ3
- 🧂 塩 小さじ½
- 黒胡椒 小さじ½、新たに挽いたもの
手順
1
大きなノンスティックフライパンまたは中華鍋にごま油とオリーブオイルを中火強で熱します。エビを加え、外側が明るいピンク色になり、肉が不透明になるまで約3分間調理し、途中でひっくり返します。
2
穴あきスプーンを使ってエビをフライパンから取り出し、油と煮汁はフライパンに残したままにしておきます。エビを皿に盛り、脇に置きます。
3
フライパンにピースとニンジン、コーンを加え、時々混ぜながら野菜が柔らかくなり始めるまで約2分間調理します。にんにくを加えてさらに1分間炒めます。野菜をフライパンの端に寄せ、反対側に卵を流し入れ、必要に応じて混ぜながら3〜4分ほどスクランブル状に調理します。
4
フライパンにエビ、ご飯、小口ねぎを混ぜ合わせます。均等に醤油を振りかけ、塩と胡椒で味付けし、全体をよく混ぜます。エビが温まるまで約2分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
552
カロリー
- 30gタンパク質
- 64g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
ベストな結果を得るには、前日に炊いたご飯を使用してください。これにより、料理が過度にベタつくのを防げます。醤油の量を調整して、より塩辛い味やよりマイルドな味に調整できます。さらなる風味を加えるため、調理の最後にごま油を少々加えることを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。