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簡単!シートパンで作るギリシャ風サーモンとブロッコリーのロースト

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $25

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー1株
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧂 コーシャーソルト小さじ3/4
    • こしょう小さじ1/2
    • にんにくパウダー小さじ1/2
    • ディジョンマスタード大さじ1
    • はちみつ大さじ2
    • バルサミコ酢小さじ2
    • シーズニング小さじ2
  • シーフード

    • 🐟 サーモンフィレット6オンス4切れ
  • チーズ

    • 🧀 フェタチーズ1/4カップ

手順

1

オーブンを華氏450度(摂氏230度)に予熱します。ベーキングシートにクッキングペーパーを敷きます。

2

準備したベーキングシートにブロッコリーを加え、オリーブオイルをかけ、塩、こしょう、にんにくパウダーを振りかけます。全体を混ぜて均一に広げ、サーモン用に4つのスペースを作り、それぞれにサーモンフィレットを置きます。

3

小さなボウルにディジョンマスタード、はちみつ、バルサミコ酢を混ぜ合わせます。よくかき混ぜて、サーモンの上にこのマスタード混合物を塗り、ギリシャのシーズニングを均等に振りかけます。

4

予熱したオーブンで魚がフォークで簡単にほぐれるまで焼きます(約12分間)。お好みの焼き加減になるまで焼いてください。

5

オーブンから取り出し、レモン汁を絞り、フェタチーズを崩してトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

580

カロリー

  • 44g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 31g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、カット済みのブロッコリーを使うことができます。より強い地中海風の味わいにするには、フェタチーズとギリシャのシーズニングの量を増やしてください。サーモンがお好みの焼き加減になっているか、フォークでチェックしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。