
簡単!シートパンで作るギリシャ風サーモンとブロッコリーのロースト
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $25
簡単!シートパンで作るギリシャ風サーモンとブロッコリーのロースト
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $25
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー1株
調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 コーシャーソルト小さじ3/4
- こしょう小さじ1/2
- にんにくパウダー小さじ1/2
- ディジョンマスタード大さじ1
- はちみつ大さじ2
- バルサミコ酢小さじ2
- シーズニング小さじ2
シーフード
- 🐟 サーモンフィレット6オンス4切れ
チーズ
- 🧀 フェタチーズ1/4カップ
手順
1
オーブンを華氏450度(摂氏230度)に予熱します。ベーキングシートにクッキングペーパーを敷きます。
2
準備したベーキングシートにブロッコリーを加え、オリーブオイルをかけ、塩、こしょう、にんにくパウダーを振りかけます。全体を混ぜて均一に広げ、サーモン用に4つのスペースを作り、それぞれにサーモンフィレットを置きます。
3
小さなボウルにディジョンマスタード、はちみつ、バルサミコ酢を混ぜ合わせます。よくかき混ぜて、サーモンの上にこのマスタード混合物を塗り、ギリシャのシーズニングを均等に振りかけます。
4
予熱したオーブンで魚がフォークで簡単にほぐれるまで焼きます(約12分間)。お好みの焼き加減になるまで焼いてください。
5
オーブンから取り出し、レモン汁を絞り、フェタチーズを崩してトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
580
カロリー
- 44gタンパク質
- 39g炭水化物
- 31g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、カット済みのブロッコリーを使うことができます。より強い地中海風の味わいにするには、フェタチーズとギリシャのシーズニングの量を増やしてください。サーモンがお好みの焼き加減になっているか、フォークでチェックしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。