
簡単キヌアとエダマメのサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 5 人数
- $12
簡単キヌアとエダマメのサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 5 人数
- $12
材料
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ4
- ライスワインビネガー 大さじ4
- メープルシロップ 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- 液体アミノ酸(例: ブラッグ社製)小さじ1½
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 赤唐辛子フレーク 小さじ¼
- 🧂 塩と黒こしょう 適量
サラダベース
- 調理済みキヌア 1½カップ
- むきエダマメ 1カップ
- 赤ピーマンのみじん切り ½カップ
- 🥒 ペルシャキュウリのみじん切り ½カップ
- 🥕 おろしニンジン ½カップ
- 🧅 刻んだネギ ½カップ
- ドライクランベリー ½カップ
- 🌰 アーモンドスライス 大さじ4
手順
1
マスキングジャーの中にオリーブオイル、ライスワインビネガー、メープルシロップ、ごま油、液体アミノ酸、レモン汁、みじん切りにしたニンニク、赤唐辛子フレーク、塩、こしょうを入れます。蓋を閉めて完全に混ざるまで振ります。
2
大きなボウルで、調理済みのキヌア、むきエダマメ、刻んだ赤ピーマン、ペルシャキュウリ、おろしニンジン、刻んだネギ、ドライクランベリーを混ぜ合わせます。
3
サラダに用意したドレッシングの半分を加え、均一にコーティングされるように混ぜます。残りのドレッシングは別の用途に取っておきます。
4
サラダを冷蔵庫で少なくとも1時間冷やします。
5
仕上げにスライスアーモンドを散らしてからサーブします。
栄養素
1人前あたり🔥
327
カロリー
- 8gタンパク質
- 32g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
さらにサクサク感を出すために、アーモンドスライスを軽くトーストしてから使ってください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。急いでいる場合は、冷蔵せずにすぐに提供しても、味は十分美味しいです!
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。