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簡単キヌアとエダマメのサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 5 人数
  • $12

材料

  • ドレッシング

    • オリーブオイル 大さじ4
    • ライスワインビネガー 大さじ4
    • メープルシロップ 大さじ1
    • ごま油 大さじ1
    • 液体アミノ酸(例: ブラッグ社製)小さじ1½
    • 🍋 レモン汁 小さじ1
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ¼
    • 🧂 塩と黒こしょう 適量
  • サラダベース

    • 調理済みキヌア 1½カップ
    • むきエダマメ 1カップ
    • 赤ピーマンのみじん切り ½カップ
    • 🥒 ペルシャキュウリのみじん切り ½カップ
    • 🥕 おろしニンジン ½カップ
    • 🧅 刻んだネギ ½カップ
    • ドライクランベリー ½カップ
    • 🌰 アーモンドスライス 大さじ4

手順

1

マスキングジャーの中にオリーブオイル、ライスワインビネガー、メープルシロップ、ごま油、液体アミノ酸、レモン汁、みじん切りにしたニンニク、赤唐辛子フレーク、塩、こしょうを入れます。蓋を閉めて完全に混ざるまで振ります。

2

大きなボウルで、調理済みのキヌア、むきエダマメ、刻んだ赤ピーマン、ペルシャキュウリ、おろしニンジン、刻んだネギ、ドライクランベリーを混ぜ合わせます。

3

サラダに用意したドレッシングの半分を加え、均一にコーティングされるように混ぜます。残りのドレッシングは別の用途に取っておきます。

4

サラダを冷蔵庫で少なくとも1時間冷やします。

5

仕上げにスライスアーモンドを散らしてからサーブします。

栄養素

1人前あたり

🔥

327

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

さらにサクサク感を出すために、アーモンドスライスを軽くトーストしてから使ってください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大3日間保存できます。急いでいる場合は、冷蔵せずにすぐに提供しても、味は十分美味しいです!

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。