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簡単ペールオチキンマサラ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 人数
  • $15

材料

  • 鶏肉

    • 🍗 皮なし、骨なしの鶏むね肉4切れ
  • 調味料

    • 🧂 お好みで塩
    • 🧂 お好みで黒胡椒
  • 油とバター

    • エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
    • 無塩バター大さじ2(分けて使用)
    • プロシュート6枚(1枚約28g)、3等分に切る
  • 野菜

    • 🧅 小玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🍄 クリミニマッシュルーム225g、軸を除き半分に切る
  • 液体

    • マサラワイン1/2カップ
    • チキンストック1/2カップ
  • 飾り

    • 🌿 平葉パセリ大さじ4、粗みじん切り

手順

1

鶏むね肉を2枚のラップではさみ、固くて平らな台の上に置きます。滑らかな面で厚さ1/4インチになるまでしっかりと叩きます。両面に塩と胡椒で下味をつけます。

2

大きなフライパンに大さじ1のオリーブオイルと大さじ1のバターを中~強火で熱し、バターが溶けたら、鶏むね肉を入れて片面約5分ずつ焼きます。両面が黄金色になったら取り出し、一時的に脇に置いておきます。

3

火を中火に下げ、必要であればオリーブオイルを少し追加します。プロシュートと小玉ねぎをフライパンに入れ、温まるまで約1分炒めます。次にマッシュルームを加え、約5分間炒めて茶色く仕上げます。塩と胡椒で味付けします。

4

ワインをフライパンに注ぎ、風味が調和するまで約1分煮詰めます。チキンストックを加え、ソースが少し煮詰まるまで約1分間弱火で煮込みながら混ぜ合わせます。

5

バター大さじ1をフライパンに混ぜ込み、鶏肉を戻して再び温まるまで約1分間煮ます。最後にパセリ、塩、胡椒で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

357

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

均一に調理するために薄い鶏むね肉を使用してください。より濃厚な風味にするには、鶏肉を戻す前にソースをさらに少し長めに煮詰めてください。蒸した野菜やカリフラワーライスと一緒に提供すれば、ペールオ食事にも対応できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。