
簡単ペールオチキンマサラ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 人数
- $15
簡単ペールオチキンマサラ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 人数
- $15
材料
鶏肉
- 🍗 皮なし、骨なしの鶏むね肉4切れ
調味料
- 🧂 お好みで塩
- 🧂 お好みで黒胡椒
油とバター
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
- 無塩バター大さじ2(分けて使用)
肉
- プロシュート6枚(1枚約28g)、3等分に切る
野菜
- 🧅 小玉ねぎ1個、みじん切り
- 🍄 クリミニマッシュルーム225g、軸を除き半分に切る
液体
- マサラワイン1/2カップ
- チキンストック1/2カップ
飾り
- 🌿 平葉パセリ大さじ4、粗みじん切り
手順
1
鶏むね肉を2枚のラップではさみ、固くて平らな台の上に置きます。滑らかな面で厚さ1/4インチになるまでしっかりと叩きます。両面に塩と胡椒で下味をつけます。
2
大きなフライパンに大さじ1のオリーブオイルと大さじ1のバターを中~強火で熱し、バターが溶けたら、鶏むね肉を入れて片面約5分ずつ焼きます。両面が黄金色になったら取り出し、一時的に脇に置いておきます。
3
火を中火に下げ、必要であればオリーブオイルを少し追加します。プロシュートと小玉ねぎをフライパンに入れ、温まるまで約1分炒めます。次にマッシュルームを加え、約5分間炒めて茶色く仕上げます。塩と胡椒で味付けします。
4
ワインをフライパンに注ぎ、風味が調和するまで約1分煮詰めます。チキンストックを加え、ソースが少し煮詰まるまで約1分間弱火で煮込みながら混ぜ合わせます。
5
バター大さじ1をフライパンに混ぜ込み、鶏肉を戻して再び温まるまで約1分間煮ます。最後にパセリ、塩、胡椒で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
357
カロリー
- 29gタンパク質
- 6g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
均一に調理するために薄い鶏むね肉を使用してください。より濃厚な風味にするには、鶏肉を戻す前にソースをさらに少し長めに煮詰めてください。蒸した野菜やカリフラワーライスと一緒に提供すれば、ペールオ食事にも対応できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。