
簡単 オーブンパケット カリブ ティラピア 洋ナシとカーニバルローストポテト
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $15
簡単 オーブンパケット カリブ ティラピア 洋ナシとカーニバルローストポテト
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $15
材料
魚と肉
- ティラピアのフィレ4枚
果物
- 🍐 洋ナシ2個
野菜
- 🥔 カーニバルポテト2カップ
調味料と油
- オリーブオイル1/4カップ
- 🧂 塩とコショウ(適量)
- カリブのシーズニングブレンド
手順
オーブンを425°F(約220°C)に予熱します。
流水でジャガイモを洗い、1インチ(約2.5cm)の大きさに切ります。
大きなボウルで、ジャガイモ、他の野菜、調味料、オリーブオイルを混ぜ合わせます。ミックスを2クォートサイズのベーキングディッシュに広げ、オーブンに入れます。
ジャガイモやその他の野菜が柔らかくなるまで、約30〜40分間焼きます。
ジャガイモ料理をオーブンに入れてから約15分後に、魚のパケットを作り始めます。
魚にオリーブオイルを塗り、シーズニングブレンドをまぶします。アルミホイルまたはパーチメントペーパーの上にそれぞれのフィレを置きます。
洋ナシを四つ切りにして芯を取り除き、薄くスライスします。各フィレの上に洋ナシをのせます。
魚とフルーツの上にアルミホイルをかぶせ、端を折って密封します。
アルミホイルのパケットをベーキングシートに置き、ティラピアの内部温度が145°F(約63°C)になるまで約20分間焼きます。果物も柔らかくなったら完成です。
サーブするには、慎重にパケットを開き、内容物を個々の皿に盛り付け、ローストした野菜を添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 28gタンパク質
- 54g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ティラピアは他の白身魚(例えば、タラやタラバガレイなど)に代えることができます。アルミホイルの代わりにパーチメントペーパーを使用すると、よりエコフレンドリーな選択肢になります。風味を引き立てるために、ライムジュースを少し加えてください。魚が完全に調理されていることを確認するために、食品用温度計を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。