簡単な卵白オムレツ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $4
簡単な卵白オムレツ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $4
材料
主な材料
- 🧅 細かく刻んだタマネギ大さじ2
- 細かく刻んだ緑色のピーマン大さじ2
- 🍄 細かく刻んだキノコ大さじ2
- 🥚 1（32オンス）容器の冷蔵殺菌卵白代替品
調味料
- 🧂 塩（お好みで）
- 黒胡椒（お好みで）
その他
- クッキングスプレー
手順
1
9x5インチのガラスまたは電子レンジ対応のローフ型にクッキングスプレーを吹きかけます。タマネギ、ピーマン、キノコを型に振りかけ、軽くフォークで混ぜ合わせます。塩と黒胡椒で味付けし、卵白を注ぎます。
2
高火力で3分間電子レンジにかけます。取り出して、型の端に固まった卵白を中央に混ぜ合わせ、さらに3分間高火力で加熱します。
3
オムレツの上部が少し緩い場合は、それをいくつかの塊に切り分け、それらをひっくり返してさらに30秒間高火力で加熱します。塩と胡椒で味を調整して、召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
128
カロリー
- 25gタンパク質
- 1g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
他の野菜（例えばほうれん草やトマト）を追加してオムレツをカスタマイズしましょう。余分な風味を加えるために、電子レンジで加熱する前にシュレッドチーズを上に振りかけてみてください。よりふわふわした食感にするには、卵白を注ぐ前にフォークで泡立ててください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。