
簡単チキンギロス
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 人数
- $15
簡単チキンギロス
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 人数
- $15
材料
タツィキソース
- 🥛 1(16オンス)容器のギリシャヨーグルト
- 🥒 中サイズのキュウリ1本、皮をむいて粗く刻んだもの
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
- 乾燥ディル小さじ1½
- 蒸留白ビネガー小さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 塩と黒胡椒適量
チキンマリネ
- 🧄 にんにく4片、みじん切り
- 🍋 中サイズのレモン1個分の果汁
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
- 乾燥オレガノ大さじ1
- 赤ワインビネガー小さじ2
- 塩と黒胡椒適量
チキンと組み立て
- 🍗 鶏むね肉の皮なし骨なし(1¼ポンド)、細切り
- ピタパン6枚(直径6インチ)
- 🍅 中サイズのトマト1個、さいの目切り
- 🧅 中サイズの赤玉ねぎ1個、薄切り
- アイスバーグレタス½株、粗く刻んだもの
手順
1
タツィキを作る: ヨーグルト、キュウリ、にんにく、オリーブオイル、ディル、ビネガー、レモン汁、塩、こしょうをブレンダーで混ぜ合わせます。滑らかになるまで攪拌し、冷蔵庫で冷やしておきます。
2
にんにく、レモン汁、オリーブオイル、オレガノ、ビネガー、塩、こしょうを大きなボウルで混ぜ合わせます。鶏肉を加え、均一にコーティングします。カバーをして冷蔵庫で1時間浸け込みます。
3
オーブンのグリルを予熱し、ベーキングシートにアルミホイルを敷きます。
4
マリネ液から鶏肉を取り出し、ベーキングシートに置きます。両面が茶色くなり、ピンク色が消えるまでグリルします(片面2〜4分)。
5
ピタパンをフライパンで中火であたため、柔らかくなるまで片面約1分ずつ焼きます。
6
ギロスを組み立てる: 各ピタパンに鶏肉の条切り、タツィキ、レタス、トマト、玉ねぎをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
441
カロリー
- 30gタンパク質
- 39g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、前日までにタツィキソースを作ることができます。スモーキーな風味を出すには、鶏肉をグリルする代わりに焼きましょう。フェタチーズやオリーブなど、さらにトッピングを追加して風味を増やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。