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簡単チキンギロス

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • タツィキソース

    • 🥛 1(16オンス)容器のギリシャヨーグルト
    • 🥒 中サイズのキュウリ1本、皮をむいて粗く刻んだもの
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
    • 乾燥ディル小さじ1½
    • 蒸留白ビネガー小さじ1
    • 🍋 レモン汁小さじ1
    • 塩と黒胡椒適量
  • チキンマリネ

    • 🧄 にんにく4片、みじん切り
    • 🍋 中サイズのレモン1個分の果汁
    • エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
    • 乾燥オレガノ大さじ1
    • 赤ワインビネガー小さじ2
    • 塩と黒胡椒適量
  • チキンと組み立て

    • 🍗 鶏むね肉の皮なし骨なし(1¼ポンド)、細切り
    • ピタパン6枚(直径6インチ)
    • 🍅 中サイズのトマト1個、さいの目切り
    • 🧅 中サイズの赤玉ねぎ1個、薄切り
    • アイスバーグレタス½株、粗く刻んだもの

手順

1

タツィキを作る: ヨーグルト、キュウリ、にんにく、オリーブオイル、ディル、ビネガー、レモン汁、塩、こしょうをブレンダーで混ぜ合わせます。滑らかになるまで攪拌し、冷蔵庫で冷やしておきます。

2

にんにく、レモン汁、オリーブオイル、オレガノ、ビネガー、塩、こしょうを大きなボウルで混ぜ合わせます。鶏肉を加え、均一にコーティングします。カバーをして冷蔵庫で1時間浸け込みます。

3

オーブンのグリルを予熱し、ベーキングシートにアルミホイルを敷きます。

4

マリネ液から鶏肉を取り出し、ベーキングシートに置きます。両面が茶色くなり、ピンク色が消えるまでグリルします(片面2〜4分)。

5

ピタパンをフライパンで中火であたため、柔らかくなるまで片面約1分ずつ焼きます。

6

ギロスを組み立てる: 各ピタパンに鶏肉の条切り、タツィキ、レタス、トマト、玉ねぎをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

441

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、前日までにタツィキソースを作ることができます。スモーキーな風味を出すには、鶏肉をグリルする代わりに焼きましょう。フェタチーズやオリーブなど、さらにトッピングを追加して風味を増やしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。