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簡単チキンファヒタマリネ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 10 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • ½カップの植物油
    • 2 tablespoonsのチリパウダー
    • 2 tablespoonsのライムジュース
    • 2 tablespoonsのはちみつ
    • 2 tablespoonsのにんにくパウダー
    • ½ teaspoonのパプリカ
    • ½ teaspoonの黒こしょう
  • メイン

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉3ポンド、細切り

手順

1

材料を準備する。

2

中ボウルで植物油、チリパウダー、ライムジュース、はちみつ、にんにくパウダー、パプリカ、黒こしょうをよく混ぜ合わせる。

3

ジップロックなどの大きな密封可能な袋に鶏肉を入れ、マリネ液を注ぎ込み、手で揉み込んでコーティングする。空気を抜き、密封し、冷蔵庫で4時間から一晩マリネする。

4

屋外グリルを中~高温に予熱し、軽くグリルの格子を油を塗る。鶏肉をマリネ液から取り出し、残ったマリネ液は捨てる。

5

予熱したグリルで、全ての面が茶色くなり、中心がピンク色ではなくなるまで鶏肉を調理する(片面約10分)。最も厚い部分に温度計を挿入して、少なくとも160°F(70°C)になることを確認する。

栄養素

1人前あたり

🔥

260

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 14g
    脂肪

💡 ヒント

さらなる風味のために、グリルした鶏肉と炒めたピーマン、玉ねぎ、ハラペーニョスローを一緒にどうぞ。自家製サルサ、ワカモレ、砕いたチーズ、トルティーヤなどをサイドに添えて、ファヒタステーションを作る。健康的なアレンジとして、植物油の代わりにオリーブオイルを使用する。余った鶏肉はサラダやラップ、ボウル料理に利用可能で、簡単な作り置きにも便利。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。