
簡単チキンファヒタマリネ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 10 人数
- $15
簡単チキンファヒタマリネ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 10 人数
- $15
材料
マリネ
- ½カップの植物油
- 2 tablespoonsのチリパウダー
- 2 tablespoonsのライムジュース
- 2 tablespoonsのはちみつ
- 2 tablespoonsのにんにくパウダー
- ½ teaspoonのパプリカ
- ½ teaspoonの黒こしょう
メイン
- 🍗 皮なし骨なしの鶏むね肉3ポンド、細切り
手順
1
材料を準備する。
2
中ボウルで植物油、チリパウダー、ライムジュース、はちみつ、にんにくパウダー、パプリカ、黒こしょうをよく混ぜ合わせる。
3
ジップロックなどの大きな密封可能な袋に鶏肉を入れ、マリネ液を注ぎ込み、手で揉み込んでコーティングする。空気を抜き、密封し、冷蔵庫で4時間から一晩マリネする。
4
屋外グリルを中~高温に予熱し、軽くグリルの格子を油を塗る。鶏肉をマリネ液から取り出し、残ったマリネ液は捨てる。
5
予熱したグリルで、全ての面が茶色くなり、中心がピンク色ではなくなるまで鶏肉を調理する(片面約10分)。最も厚い部分に温度計を挿入して、少なくとも160°F(70°C)になることを確認する。
栄養素
1人前あたり🔥
260
カロリー
- 27gタンパク質
- 6g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
さらなる風味のために、グリルした鶏肉と炒めたピーマン、玉ねぎ、ハラペーニョスローを一緒にどうぞ。自家製サルサ、ワカモレ、砕いたチーズ、トルティーヤなどをサイドに添えて、ファヒタステーションを作る。健康的なアレンジとして、植物油の代わりにオリーブオイルを使用する。余った鶏肉はサラダやラップ、ボウル料理に利用可能で、簡単な作り置きにも便利。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。