
簡単チキンとブロッコリーのアルフレード
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
簡単チキンとブロッコリーのアルフレード
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
パスタ
- 🍝 220グラムのフェットチーネ、未調理
野菜
- 🥦 2カップの新鮮なブロッコリーの房
調味料と香辛料
- 大さじ4杯のクラフト ゼスティ イタリアンドレッシング
- 小さじ1/2杯の乾燥バジルの葉
肉
- 🍗 450グラムの骨なし皮なし鶏むね肉、一口大に切ったもの
乳製品
- 🥛 360mlの牛乳
- 🧀 120グラムのフィラデルフィアクリームチーズ、角切り
- 大さじ4杯のクラフト粉チーズ(パルメザン)
手順
1
パッケージの指示に従ってパスタを茹で、最後の2分間はパスタと一緒にブロッコリーも沸騰したお湯に入れます。パスタとブロッコリーを水切りします。
2
一方で、大きなノンスティックフライパンでドレッシングを中火から強火で温めます。鶏肉を入れ、中心がピンク色でなくなるまで時々かき混ぜながら約5~7分ほど焼きます。
3
牛乳、クリームチーズ、パルメザンチーズ、バジルを加え、よく混ぜながら沸騰させます。ソースが完全に混ざり合い温まるまで約1~2分ほど煮込みます。
4
鶏肉のミックスをパスタのミックスに加え、軽く混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
511
カロリー
- 47gタンパク質
- 32g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
追加の風味付けとして、サーブ前にさらにパルメザンチーズを振りかけてください。フェットチーネをペンネやスパゲッティなどの他の種類のパスタに置き換えることができます。このレシピをもっと軽くするには、低脂肪のクリームチーズと牛乳を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。