
簡単チーズバーガータコス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
簡単チーズバーガータコス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 450グラムのひき肉(脂肪少なめ)
スパイスと調味料
- にんにくパウダー 小さじ1/2
- 🧂 黒こしょう 小さじ1/4
- 塩 小さじ1/4
ソース
- ケチャップ 1/2カップ
- ケチャップ 1/3カップ
穀物
- 🌮 小麦粉トルティーヤ6枚(8インチ)
チーズ/乳製品
- 🧀 メキシカンチーズブレンド 1袋(8オンス)
- サワークリーム 1/2カップ
手順
オーブンを190度C(375度F)に予熱します。9x13インチのベーキングディッシュを軽くグリースでコーティングします。
大きなフライパンを中高火で熱します。牛肉を入れ、にんにくパウダー、黒胡椒、塩で味付けし、約5〜7分間かき混ぜながら茶色くほぐれるまで炒めます。油を捨てて、弱火にします。1/2カップのケチャップを牛肉に混ぜ込みます。
作業台に1枚のトルティーヤを置き、中央に1/3カップの牛肉と1/4カップのシュレッドチーズを並べます。具材を包み込むように端からトルティーヤを巻き、上下を折り込んでから完全にロールアップしてブリトー型にします。準備したベーキングディッシュに詰めたトルティーヤを置きます。残りのトルティーヤとフィリングでも同じ手順を繰り返します。メキシカンチーズブレンドをトッピングし、アルミホイルで覆います。
予熱したオーブンで20〜25分間加熱し、タコスが温まり、上にかけたチーズが溶けるまで焼きます。
ボウルにサワークリームと1/3カップのケチャップを混ぜ合わせ、各タコスにソースをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
534
カロリー
- 29gタンパク質
- 38g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
玉ねぎ、ピーマン、またはホットソースを牛肉に加えると、風味が増します。レタス、トマト、ピクルスなどのハンバーガートッピングをサイドでお出しすると良いでしょう。低炭水化物版として、小麦粉のトルティーヤの代わりにレタスラップを使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。