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簡単チーズバーガータコス

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 450グラムのひき肉(脂肪少なめ)
  • スパイスと調味料

    • にんにくパウダー 小さじ1/2
    • 🧂 黒こしょう 小さじ1/4
    • 塩 小さじ1/4
  • ソース

    • ケチャップ 1/2カップ
    • ケチャップ 1/3カップ
  • 穀物

    • 🌮 小麦粉トルティーヤ6枚(8インチ)
  • チーズ/乳製品

    • 🧀 メキシカンチーズブレンド 1袋(8オンス)
    • サワークリーム 1/2カップ

手順

1

オーブンを190度C(375度F)に予熱します。9x13インチのベーキングディッシュを軽くグリースでコーティングします。

2

大きなフライパンを中高火で熱します。牛肉を入れ、にんにくパウダー、黒胡椒、塩で味付けし、約5〜7分間かき混ぜながら茶色くほぐれるまで炒めます。油を捨てて、弱火にします。1/2カップのケチャップを牛肉に混ぜ込みます。

3

作業台に1枚のトルティーヤを置き、中央に1/3カップの牛肉と1/4カップのシュレッドチーズを並べます。具材を包み込むように端からトルティーヤを巻き、上下を折り込んでから完全にロールアップしてブリトー型にします。準備したベーキングディッシュに詰めたトルティーヤを置きます。残りのトルティーヤとフィリングでも同じ手順を繰り返します。メキシカンチーズブレンドをトッピングし、アルミホイルで覆います。

4

予熱したオーブンで20〜25分間加熱し、タコスが温まり、上にかけたチーズが溶けるまで焼きます。

5

ボウルにサワークリームと1/3カップのケチャップを混ぜ合わせ、各タコスにソースをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

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カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

玉ねぎ、ピーマン、またはホットソースを牛肉に加えると、風味が増します。レタス、トマト、ピクルスなどのハンバーガートッピングをサイドでお出しすると良いでしょう。低炭水化物版として、小麦粉のトルティーヤの代わりにレタスラップを使用することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。