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簡単キャベツと豆のスープ

コスト $10.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 人数
  • $10.5

材料

  • 油と調味料

    • オリーブオイル大さじ2、さらに必要に応じて追加
    • イタリアンハーブシーズニング小さじ2
    • 赤唐辛子フレーク少々(オプション)
  • 野菜

    • 🥕 にんじんスライス3/4カップ
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • キャベツ1ポンド、刻み
  • 液体

    • 低ナトリウムの野菜ブロス1.5クォート
  • 調味料

    • 🍅 トマトペースト1/4カップ
    • ノーザンビーンズ(15オンス)缶2個

手順

1

ダッチオーブンでオリーブオイルを中火で熱します。リーキとニンジンを加え、頻繁にかき混ぜながら約3分間炒めます。にんにくを加えて香りが出るまで約30秒間炒めます。

2

野菜ブロスを注ぎ、トマトペーストとイタリアンシーズニングを加え、沸騰させます。弱火にしてふたをし、野菜が柔らかくなるまで約10分間煮込みます。

3

浸漬ブレンダーを使用して、野菜と液体をピューレ状にします。塩とこしょうで味を調えます。

4

中火にして再び沸騰させます。キャベツ、赤唐辛子フレーク、必要に応じてさらに塩少々を加えます。沸騰したら弱火に戻し、キャベツが柔らかくなるまで20〜25分間煮込みます。

5

豆を加え、豆が温まるまでさらに約5分間煮込みます。

6

生のタイムの小枝を添えて風味を出し、オリーブオイルをかけ、温かいうちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

209

カロリー

  • 11g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

より満足感のある食事にするには、クラスト付きパンやコーンブレッドを合わせてみてください。風味と見た目を良くするため、生のタイムの小枝を添えてください。このレシピは作り置きに最適で、冷蔵庫で長持ちします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。

私の評価

注目のレビュー

4.3
  • avatar
    Linda Roberts
    アメリカ合衆国カリフォルニア州から

    レシピのインポートがとても簡単で気に入っています!AIガイドが料理をとても楽にしてくれます。

  • avatar
    Karen Davis
    アメリカ合衆国フロリダ州から

    レシピのインポートが簡単で、AIアシスタントが料理中もしっかりサポートしてくれます。

  • avatar
    Deborah Wilson
    アメリカ合衆国フロリダ州から

    レシピのインポート機能は素晴らしいです。AIの音声ガイドはまるでプライベートシェフがいるようです!