
簡単キャベツと豆のスープ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $10.5
簡単キャベツと豆のスープ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $10.5
材料
油と調味料
- オリーブオイル大さじ2、さらに必要に応じて追加
- イタリアンハーブシーズニング小さじ2
- 赤唐辛子フレーク少々(オプション)
野菜
- 🥕 にんじんスライス3/4カップ
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- キャベツ1ポンド、刻み
液体
- 低ナトリウムの野菜ブロス1.5クォート
調味料
- 🍅 トマトペースト1/4カップ
豆
- ノーザンビーンズ(15オンス)缶2個
手順
1
ダッチオーブンでオリーブオイルを中火で熱します。リーキとニンジンを加え、頻繁にかき混ぜながら約3分間炒めます。にんにくを加えて香りが出るまで約30秒間炒めます。
2
野菜ブロスを注ぎ、トマトペーストとイタリアンシーズニングを加え、沸騰させます。弱火にしてふたをし、野菜が柔らかくなるまで約10分間煮込みます。
3
浸漬ブレンダーを使用して、野菜と液体をピューレ状にします。塩とこしょうで味を調えます。
4
中火にして再び沸騰させます。キャベツ、赤唐辛子フレーク、必要に応じてさらに塩少々を加えます。沸騰したら弱火に戻し、キャベツが柔らかくなるまで20〜25分間煮込みます。
5
豆を加え、豆が温まるまでさらに約5分間煮込みます。
6
生のタイムの小枝を添えて風味を出し、オリーブオイルをかけ、温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
209
カロリー
- 11gタンパク質
- 35g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
より満足感のある食事にするには、クラスト付きパンやコーンブレッドを合わせてみてください。風味と見た目を良くするため、生のタイムの小枝を添えてください。このレシピは作り置きに最適で、冷蔵庫で長持ちします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。
私の評価
注目のレビュー
4.3