簡単ブロッコリーサラダ I
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $6
簡単ブロッコリーサラダ I
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $6
材料
野菜
- 🥦 4カップの新鮮なブロッコリーの房
- 🧅 赤玉ねぎ1/4カップ、細かく刻む
果物 / 坚果 / 種子
- レーズン大さじ3
- 乾燥させたローストサンフラワーシード大さじ2
乳製品 / ソース
- 🥛 プレーンヨーグルト1/4カップ
- オレンジジュース大さじ2
- 低脂肪マヨネーズ大さじ1
手順
1
ブロッコリー、タマネギ、レーズン、サンフラワーシードを混ぜます。
2
小さなボウルで、ヨーグルト、オレンジジュース、マヨネーズを混ぜ合わせます。ブロッコリーミックスにかけてよく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
49
カロリー
- 2gタンパク質
- 8g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
サクサクしたブロッコリーにするため、軽く塩ゆでしてから氷水で冷やしてから混ぜてください。異なる食感のためにサンフラワーシードをくるみやアーモンドに置き換えることができます。甘さを加えるために、ドレッシングに蜂蜜を少量垂らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。