簡単アボカドフムス
コスト $8.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 24 人数
- $8.5
簡単アボカドフムス
コスト $8.5, 節約する $4
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- 5 Min
- 24 人数
- $8.5
材料
主な材料
- 1（15オンス）缶のひよこ豆、水切りした
- 💧 水1/4カップ
- タヒニ大さじ2
- 🍋 新鮮なライムジュース大さじ1、またはお好みで
- 🧂 シーソルト小さじ1、またはお好みで
- 🧄 にんにく1片、粗く刻んだもの
- クミンパウダー小さじ1/2
- 🥑 完熟したアボカド1 1/2個、種を取り皮をむいたもの
- ほうれん草の葉1束
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ2
手順
1
フードプロセッサーにひよこ豆、水、タヒニ、ライムジュース、塩、にんにく、クミンを入れ、滑らかになるまでピューレ状にする。
2
アボカド、ほうれん草、オリーブオイルをフードプロセッサーに加え、クリーム状になるまでピューレ状にする。
栄養素
1人前あたり🔥
64
カロリー
- 2gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
チップスや野菜スティックと一緒に食べたり、サンドイッチのスプレッドとして使ったりする。ライムジュースと塩の量はお好みで調整する。辛いバージョンにしたい場合は、カイエンペッパーまたは赤唐辛子フレークを少量加える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。