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簡単ガーリックチリ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🥩 450グラムの極めて脂肪分の少ないひき肉

  • スパイスと調味料

    • 1大さじのチリパウダー
    • 🧅 2大さじの乾燥オニオンフレーク
    • 1小さじのクミンパウダー
    • 1小さじのパプリカ
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 赤唐辛子フレーク 小さじ1/4、またはお好みで

  • 缶詰の材料

    • 🍅 にんにくと玉ねぎ入りのダイストマト（14.5オンス）1缶
    • 水気を切ったチリビーンズ（16オンス）1缶
    • トマトソース（8オンス）1缶

  • その他

    • 🧂 塩と胡椒 適宜

手順

1

大きめのソースパンまたはダッチオーブンを中火にかけます。ひき肉を加え、均一に焦げ目がつくまで炒めます。時々かき混ぜてほぐします。

2

ひき肉にチリパウダー、オニオンフレーク、クミン、パプリカ、にんにく、赤唐辛子フレークを振りかけてよく混ぜます。

3

トマト、チリビーンズ、トマトソースを注ぎ入れます。

4

弱火にし、少なくとも30分間、またはより濃厚なチリにするためにさらに長く煮込みます。塩と胡椒で味を調えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

321

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

マイルドなチリを作るには、赤唐辛子フレークを減らすか省いてください。風味を深めるために、チリをもっと長く煮込んでください。快適な食事のために、シュレッドチーズやサワードウブレッドと一緒に召し上がってください。作り置きや残り物用に、レシピを倍量にしてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。