
ドネア
コスト $12, 節約する $24
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 人数
- $12
ドネア
コスト $12, 節約する $24
出典: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 人数
- $12
材料
肉
- 🥩 1 ½ポンドの合い挽き牛肉
乾燥材料
- ⅓カップのパン粉
- 1 ½ティースプーンのパプリカ
- 1ティースプーンのカイエンペッパー(オプション)
- 1ティースプーンのオニオンパウダー
- 1ティースプーンのガーリックパウダー
- 1ティースプーンの黒胡椒
- 🧂 ½ティースプーンの塩
液体材料
- 🥛 ⅔カップの低脂肪エバミルク
- ⅔カップの砂糖
- ⅓カップの酢
パン
- ピタパン6枚
野菜
- 🍅 トマト3個、刻み
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、刻み
手順
1
オーブンを300°F(150°C)に予熱します。
2
大きなボウルで、牛肉、パン粉、パプリカ、カイエンペッパー、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、黒胡椒、塩をよく混ぜ合わせます。8x8インチのベーキング皿に押し込みます。
3
予熱したオーブンで中心まで完全に調理されるまで約2時間焼きます。肉ローフの中心に挿入した温度計が少なくとも160°F(72°C)を示すはずです。少なくとも30分間冷まし、スライスできる状態にします。
4
蓋付きの瓶にエバミルク、砂糖、酢を入れ、よく振って混ぜ合わせます。脇に置いておきます。
5
中火高で大きなフライパンを熱します。肉ローフを薄くスライスし、熱いフライパンで片面が茶色くなるまで炒めます。
6
熱いフライパンに少し水を振りかけ、ピタパンを柔らかくなるまで片面ずつ焼きます。
7
それぞれのピタパンの中央に肉ローフのスライス、トマト、玉ねぎを層にして並べ、ソースをかけます。ピタパンを中央に向かって半分に折ります。
栄養素
1人前あたり🔥
517
カロリー
- 28gタンパク質
- 67g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い切り口にするために、肉ローフを切る前に完全に冷まします。肉ローフを2倍量作り、後で凍らせて保存しましょう。再加熱すると、炒めた肉ローフのスライスがさらに美味しくなります。このレシピは、好みの野菜やソースで簡単にカスタマイズできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。