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ドネア

コスト $12, 節約する $24

出典: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

    • 🥩 1 ½ポンドの合い挽き牛肉
  • 乾燥材料

    • ⅓カップのパン粉
    • 1 ½ティースプーンのパプリカ
    • 1ティースプーンのカイエンペッパー(オプション)
    • 1ティースプーンのオニオンパウダー
    • 1ティースプーンのガーリックパウダー
    • 1ティースプーンの黒胡椒
    • 🧂 ½ティースプーンの塩
  • 液体材料

    • 🥛 ⅔カップの低脂肪エバミルク
    • ⅔カップの砂糖
    • ⅓カップの酢
  • パン

    • ピタパン6枚
  • 野菜

    • 🍅 トマト3個、刻み
    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、刻み

手順

1

オーブンを300°F(150°C)に予熱します。

2

大きなボウルで、牛肉、パン粉、パプリカ、カイエンペッパー、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、黒胡椒、塩をよく混ぜ合わせます。8x8インチのベーキング皿に押し込みます。

3

予熱したオーブンで中心まで完全に調理されるまで約2時間焼きます。肉ローフの中心に挿入した温度計が少なくとも160°F(72°C)を示すはずです。少なくとも30分間冷まし、スライスできる状態にします。

4

蓋付きの瓶にエバミルク、砂糖、酢を入れ、よく振って混ぜ合わせます。脇に置いておきます。

5

中火高で大きなフライパンを熱します。肉ローフを薄くスライスし、熱いフライパンで片面が茶色くなるまで炒めます。

6

熱いフライパンに少し水を振りかけ、ピタパンを柔らかくなるまで片面ずつ焼きます。

7

それぞれのピタパンの中央に肉ローフのスライス、トマト、玉ねぎを層にして並べ、ソースをかけます。ピタパンを中央に向かって半分に折ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

517

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 67g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い切り口にするために、肉ローフを切る前に完全に冷まします。肉ローフを2倍量作り、後で凍らせて保存しましょう。再加熱すると、炒めた肉ローフのスライスがさらに美味しくなります。このレシピは、好みの野菜やソースで簡単にカスタマイズできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。