
美味しいほうれん草とターキーラザニア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
美味しいほうれん草とターキーラザニア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
材料
パスタ
- 全粒小麦のラザニア麺 9枚
油と調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- イタリアンシーズニング 大さじ3
- 黒こしょう 小さじ1/4
- にんにくパウダー 小さじ1/4
- ナツメグ 小さじ1/4
野菜
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/2カップ
- スライスした生しいたけ 1/2カップ
- 刻んだ生ほうれん草 6カップ
タンパク質
- ひき鳥 1ポンド
乳製品
- 🧀 低脂肪のリコッタチーズ 2カップ
- 🧀 モッツァレラチーズ 2カップ
ソース
- トマトソース 3カップ
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
2
塩少々を入れた大きな鍋に水を沸騰させます。沸騰しているお湯でラザニア麺を8〜10分間茹でます。麺を水切りし、冷水ですすぎます。
3
スキレットにオリーブオイルを中火で温めます。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒めます。ひき鳥を加え、5〜7分間炒めます。トマトソース、しいたけ、イタリアンシーズニング、黒こしょう、にんにくパウダーを加え、2分間煮込みます。
4
ほうれん草、リコッタ、ナツメグを大ボウルで混ぜ合わせます。
5
組み立てるには、グリースを塗った9x13インチのベーキング皿の底にラザニア麺3枚を並べます。リコッタミックス、ターキーミックス、モッツァレラを1/3ずつ広げます。層を繰り返し、最後に残りのモッツァレラで終わります。
6
予熱したオーブンで25分間焼きます。食べる前に5分間冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
326
カロリー
- 33gタンパク質
- 34g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ラザニアを組み立てる前に、ターキーミックスの調味料を必ず味見して調整してください。この料理は1日前に準備できます。事前に組み立てて冷蔵庫に入れ、必要なときに焼いてください。ほうれん草のかわりにケールを使ってもよいでしょう。食感が異なり、栄養価が高まります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。