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美味しいほうれん草とターキーラザニア

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • パスタ

    • 全粒小麦のラザニア麺 9枚
  • 油と調味料

    • オリーブオイル 小さじ1
    • イタリアンシーズニング 大さじ3
    • 黒こしょう 小さじ1/4
    • にんにくパウダー 小さじ1/4
    • ナツメグ 小さじ1/4
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/2カップ
    • スライスした生しいたけ 1/2カップ
    • 刻んだ生ほうれん草 6カップ
  • タンパク質

    • ひき鳥 1ポンド
  • 乳製品

    • 🧀 低脂肪のリコッタチーズ 2カップ
    • 🧀 モッツァレラチーズ 2カップ
  • ソース

    • トマトソース 3カップ

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。

2

塩少々を入れた大きな鍋に水を沸騰させます。沸騰しているお湯でラザニア麺を8〜10分間茹でます。麺を水切りし、冷水ですすぎます。

3

スキレットにオリーブオイルを中火で温めます。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒めます。ひき鳥を加え、5〜7分間炒めます。トマトソース、しいたけ、イタリアンシーズニング、黒こしょう、にんにくパウダーを加え、2分間煮込みます。

4

ほうれん草、リコッタ、ナツメグを大ボウルで混ぜ合わせます。

5

組み立てるには、グリースを塗った9x13インチのベーキング皿の底にラザニア麺3枚を並べます。リコッタミックス、ターキーミックス、モッツァレラを1/3ずつ広げます。層を繰り返し、最後に残りのモッツァレラで終わります。

6

予熱したオーブンで25分間焼きます。食べる前に5分間冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

326

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 34g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ラザニアを組み立てる前に、ターキーミックスの調味料を必ず味見して調整してください。この料理は1日前に準備できます。事前に組み立てて冷蔵庫に入れ、必要なときに焼いてください。ほうれん草のかわりにケールを使ってもよいでしょう。食感が異なり、栄養価が高まります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。