env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

カレー豆腐のフライ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 豆腐1丁
    • カレー粉 大さじ2
    • フリット粉 大さじ1
    • 🥚 卵1個

手順

1

豆腐をフライ用に適した厚さに切り、軽く塩を振ります。5分間置き、豆腐を引き締めます。

2

カレー粉大さじ2とフリット粉大さじ1を混ぜ合わせます。

3

ボウルで卵を溶きます。カレー粉がすでに風味を提供しているため、卵には調味料を加えません。

4

豆腐のスライスをカレー粉とフリット粉の混合物で均等にコーティングします。

5

コーティングした豆腐を溶き卵に浸します。

6

フライパンに油を熱し、弱火で豆腐を両面がきつね色になるまで焼きます。時々裏返しながら焼いてください。

7

仕上げに刻んだネギやブロッコリーを添えて盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

フライする際の食感を良くするために、硬めの豆腐を使用してください。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスが取れた食事になります。辛さの好みに応じてカレー粉の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。