
カレー豆腐のフライ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $5
カレー豆腐のフライ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 豆腐1丁
- カレー粉 大さじ2
- フリット粉 大さじ1
- 🥚 卵1個
手順
1
豆腐をフライ用に適した厚さに切り、軽く塩を振ります。5分間置き、豆腐を引き締めます。
2
カレー粉大さじ2とフリット粉大さじ1を混ぜ合わせます。
3
ボウルで卵を溶きます。カレー粉がすでに風味を提供しているため、卵には調味料を加えません。
4
豆腐のスライスをカレー粉とフリット粉の混合物で均等にコーティングします。
5
コーティングした豆腐を溶き卵に浸します。
6
フライパンに油を熱し、弱火で豆腐を両面がきつね色になるまで焼きます。時々裏返しながら焼いてください。
7
仕上げに刻んだネギやブロッコリーを添えて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
フライする際の食感を良くするために、硬めの豆腐を使用してください。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスが取れた食事になります。辛さの好みに応じてカレー粉の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。