キュウリとブルーベリーのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
キュウリとブルーベリーのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
材料
サラダの材料
- 🥒 1本のキュウリ、刻んだもの
- 1カップのフレッシュブルーベリー
- 🧀 1/2カップのクランブルしたフェタチーズ
- 2カップのフレッシュルッコラ
- 🍞 4枚のパン（トースト用）
ビネグレットソースの材料
- 3大さじのオリーブオイル
- 🍋 1大さじのライムジュース
- 🍯 1小さじのハチミツ
- 🧂 1/2小さじの塩
- 🧂 1/4小さじの黒胡椒
手順
1
小さなボウルで、オリーブオイル、ライムジュース、ハチミツ、塩、黒胡椒を混ぜ合わせてビネグレットソースを作ります。
2
大きなボウルで、刻んだキュウリ、ブルーベリー、ルッコラ、クランブルしたフェタチーズを混ぜ合わせます。
3
サーブする準備ができたら、ビネグレットソースをサラダの材料にかけ、よく混ぜます。
4
パンのスライスをトーストし、それぞれを小さいピースに切ってサラダと一緒に出します。
栄養素
1人前あたり🔥
212
カロリー
- 7gタンパク質
- 24g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
さらにサクサク感を出すために、ローストしたアーモンドやクルミをサラダに追加してください。繊維と栄養素を増やすために全粒パンを使用してください。このサラダは、グリルした鶏肉やサーモンと一緒に食べると、より満足感のあるメイン料理になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。