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豆腐と野菜入りカリカリご飯

コスト $8.5, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $8.5

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2カップ
    • 1カップの水切りした豆腐
  • 野菜

    • 🌽 1カップのコーン
    • 🥕 1/2カップのみじん切りにしたニンジン
    • 🧅 1/2カップの刻んだネギ
  • 調味料

    • 1/4カップのみじん切りにしたバジル
    • 🧂 塩小さじ1
    • 大さじ2の植物油

手順

1

パッケージの指示に従ってご飯を炊き、冷まかせます。

2

ボウルに豆腐、コーン、ネギ、ニンジン、バジル、塩を混ぜます。

3

冷ましたご飯をボウルに加え、よく混ぜます。

4

中火から強火でフライパンを熱し、油を加えます。

5

ご飯の混合物をフライパンに加え、弱火にしてへらで押さえ、蓋をして10分間調理します。

6

再び押してカリカリな層を作り、一部をひっくり返してカリカリな塊を作ります。カリカリになるまで最大20分間調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

389

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 54g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

余ったご飯を使うとより良い皮が形成されます。ピーマンやズッキーニなどの追加の野菜を試してください。風味を加えるためにディップソースと一緒に出してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。