
豆腐と野菜入りカリカリご飯
コスト $8.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8.5
豆腐と野菜入りカリカリご飯
コスト $8.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8.5
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2カップ
- 1カップの水切りした豆腐
野菜
- 🌽 1カップのコーン
- 🥕 1/2カップのみじん切りにしたニンジン
- 🧅 1/2カップの刻んだネギ
調味料
- 1/4カップのみじん切りにしたバジル
- 🧂 塩小さじ1
- 大さじ2の植物油
手順
1
パッケージの指示に従ってご飯を炊き、冷まかせます。
2
ボウルに豆腐、コーン、ネギ、ニンジン、バジル、塩を混ぜます。
3
冷ましたご飯をボウルに加え、よく混ぜます。
4
中火から強火でフライパンを熱し、油を加えます。
5
ご飯の混合物をフライパンに加え、弱火にしてへらで押さえ、蓋をして10分間調理します。
6
再び押してカリカリな層を作り、一部をひっくり返してカリカリな塊を作ります。カリカリになるまで最大20分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
389
カロリー
- 17gタンパク質
- 54g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
余ったご飯を使うとより良い皮が形成されます。ピーマンやズッキーニなどの追加の野菜を試してください。風味を加えるためにディップソースと一緒に出してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。