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クラストなしのほうれん草、マッシュルーム、トマトのキッシュ(ケト)

コスト $8.5, 節約する $12.5

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 人数
  • $8.5

材料

  • ノンスティック調理

    • クッキングスプレー
    • 🧈 バター大さじ1
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、スライス
    • 🍅 チェリートマト1/2カップ、半分にカット
    • 🍄 マッシュルーム1カップ、スライス
    • 新鮮なほうれん草2カップ
  • 卵と乳製品

    • 🥛 生クリーム1カップ
    • 🥚 卵3個
    • ゴーダチーズ1カップ、シュレッド
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒胡椒小さじ1/4
    • ナツメグ小さじ1/4

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。クッキングスプレーで9インチのパイ皿をグリースします。

2

中火で中型の鋳鉄製フライパンにバターを溶かします。玉ねぎを加え、柔らかく透き通るまで約5分間炒めます。

3

チェリートマトを加え、少し柔らかくなるまで約3分間炒めます。マッシュルームを加え、柔らかくなるまで約3分間炒めます。ほうれん草を加えてさらに1分間炒めます。

4

ボウルで生クリーム、卵、塩、胡椒、ナツメグを混ぜ合わせます。

5

準備したパイ皿にゴーダチーズの半量を広げ、その上にほうれん草の混合物を載せます。卵液をかけ、残りのゴーダチーズを振りかけます。

6

予熱したオーブンで、卵が固まり表面が黄金色になるまで約25分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

208

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな食感を得るには、生クリームと一緒に少量の牛乳を追加してください。ゴーダチーズをスイスチーズやチェダーチーズに代えてアレンジしても構いません。ミックスグリーンサラダと一緒に提供すれば、ランチやディナーとして完璧な一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。