
クラストなしのほうれん草、マッシュルーム、トマトのキッシュ(ケト)
コスト $8.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $8.5
クラストなしのほうれん草、マッシュルーム、トマトのキッシュ(ケト)
コスト $8.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 人数
- $8.5
材料
ノンスティック調理
- クッキングスプレー
- 🧈 バター大さじ1
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、スライス
- 🍅 チェリートマト1/2カップ、半分にカット
- 🍄 マッシュルーム1カップ、スライス
- 新鮮なほうれん草2カップ
卵と乳製品
- 🥛 生クリーム1カップ
- 🥚 卵3個
- ゴーダチーズ1カップ、シュレッド
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/4
- ナツメグ小さじ1/4
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。クッキングスプレーで9インチのパイ皿をグリースします。
2
中火で中型の鋳鉄製フライパンにバターを溶かします。玉ねぎを加え、柔らかく透き通るまで約5分間炒めます。
3
チェリートマトを加え、少し柔らかくなるまで約3分間炒めます。マッシュルームを加え、柔らかくなるまで約3分間炒めます。ほうれん草を加えてさらに1分間炒めます。
4
ボウルで生クリーム、卵、塩、胡椒、ナツメグを混ぜ合わせます。
5
準備したパイ皿にゴーダチーズの半量を広げ、その上にほうれん草の混合物を載せます。卵液をかけ、残りのゴーダチーズを振りかけます。
6
予熱したオーブンで、卵が固まり表面が黄金色になるまで約25分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
208
カロリー
- 8gタンパク質
- 4g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感を得るには、生クリームと一緒に少量の牛乳を追加してください。ゴーダチーズをスイスチーズやチェダーチーズに代えてアレンジしても構いません。ミックスグリーンサラダと一緒に提供すれば、ランチやディナーとして完璧な一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。