サクサクの豆とチーズのブリトー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $10
サクサクの豆とチーズのブリトー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $10
材料
豆とスパイス
- 1缶（16オンス）の挽き豆
- 1テーブルスプーンのサルサソース
- チリパウダー小さじ1/2
- ニンニクパウダー小さじ1/4
- クミンパウダー小さじ1/4
トルティーヤとチーズ
- 6枚（8インチ）の小麦粉トルティーヤ
- メキシカンブレンドチーズ1/2カップ
調理用油
- 植物油大さじ1 1/2
手順
1
混ぜ合わせるボウルで挽き豆、サルサソース、チリパウダー、ニンニクパウダー、クミンを滑らかになるまで混ぜます。
2
トルティーヤの中心に挽き豆の混合物を約3テーブルスプーン置き、薄く広げます。細かく砕いたチーズを振りかけ、しっかりと巻きます。残りの挽き豆の混合物、トルティーヤ、チーズでも同じ工程を繰り返します。
3
大きなフライパンに油を中～高温で熱します。数本のブリトーを縫い目を下にしてフライパンに入れます。全ての面が黄金色になりカリカリになるまで（片面30秒ごとに回しながら）5〜8分間焼いてください。取り出して皿に盛り、残りのブリトーも同様に調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
305
カロリー
- 11gタンパク質
- 40g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、刻みたての新鮮なコリアンダーやライムジュース、またはさいの目に切ったハラペーニョをトッピングしてください。ディップとしてサルサソースやワカモレを添えて提供し、味を引き立てましょう。低脂肪版を希望する場合、少量の油で非粘着性フライパンを使用してみてください。準備時間を節約するために、予め削られたチーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。