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クリーミーチキンハッシュ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 中サイズ(6オンス)のジャガイモ1個、よく洗う
    • 🧅 小さめのタマネギ1/2個、細かく刻む
    • 緑色ピーマン1/4カップ、細かく刻む
    • 赤ピーマン1/4カップ、細かく刻む
    • セロリ1/4カップ、細かく刻む
    • ニンニク小1片、細かく刻む
  • 調味料と香辛料

    • 🧈 バター大さじ2、分けたもの
    • キャノーラ調理用スプレー2回分
    • カイエンペッパー小さじ1/8
    • 塩と挽きたて黒コショウ、適宜
    • 準備されたバーベキューソース大さじ4
  • タンパク質

    • 🍗 皮なし鶏胸肉2カップ、角切り
  • 乳製品

    • 🥛 2%ミルク大さじ2

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

ジャガイモをすりおろし、脇に置きます。(色が変わる可能性がありますが、これはハッシュに影響しません。)

3

中~大の非粘着性フライパンにバター大さじ1を入れます。タマネギ、ピーマン、セロリ、ニンニクを加え、約5分間軽く茶色になるまで炒めます。

4

野菜を鍋の片側に押しやります。残りのバターとジャガイモを加え、油と混ぜ合わせます。野菜と混ぜ合わせます。こびりつかないようかき混ぜながら約3分間炒めます。

5

鶏肉、牛乳、カイエンペッパー、塩、胡椒を混ぜ込みます。混合物を厚いケーキ状に広げ、4つに切ります。鍋を覆い、ジャガイモが柔らかくなり、両面が薄く焦げるまで約3〜5分間煮ます。途中でひっくり返して両面を焼いてください。

6

4つの皿に分け、バーベキューソースをかけたり、ソースを添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

244

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

滑らかな食感にするには、ジャガイモを細かくすりおろしてください。材料を追加する前に、鍋が十分に熱くなるようにするとこびりつきません。必要に応じて、バーベキューソースは牛乳で薄めて軽くかけることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。