
クリーミーチキンハッシュ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $12
クリーミーチキンハッシュ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- 中サイズ(6オンス)のジャガイモ1個、よく洗う
- 🧅 小さめのタマネギ1/2個、細かく刻む
- 緑色ピーマン1/4カップ、細かく刻む
- 赤ピーマン1/4カップ、細かく刻む
- セロリ1/4カップ、細かく刻む
- ニンニク小1片、細かく刻む
調味料と香辛料
- 🧈 バター大さじ2、分けたもの
- キャノーラ調理用スプレー2回分
- カイエンペッパー小さじ1/8
- 塩と挽きたて黒コショウ、適宜
- 準備されたバーベキューソース大さじ4
タンパク質
- 🍗 皮なし鶏胸肉2カップ、角切り
乳製品
- 🥛 2%ミルク大さじ2
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
ジャガイモをすりおろし、脇に置きます。(色が変わる可能性がありますが、これはハッシュに影響しません。)
3
中~大の非粘着性フライパンにバター大さじ1を入れます。タマネギ、ピーマン、セロリ、ニンニクを加え、約5分間軽く茶色になるまで炒めます。
4
野菜を鍋の片側に押しやります。残りのバターとジャガイモを加え、油と混ぜ合わせます。野菜と混ぜ合わせます。こびりつかないようかき混ぜながら約3分間炒めます。
5
鶏肉、牛乳、カイエンペッパー、塩、胡椒を混ぜ込みます。混合物を厚いケーキ状に広げ、4つに切ります。鍋を覆い、ジャガイモが柔らかくなり、両面が薄く焦げるまで約3〜5分間煮ます。途中でひっくり返して両面を焼いてください。
6
4つの皿に分け、バーベキューソースをかけたり、ソースを添えて出します。
栄養素
1人前あたり🔥
244
カロリー
- 22gタンパク質
- 19g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
滑らかな食感にするには、ジャガイモを細かくすりおろしてください。材料を追加する前に、鍋が十分に熱くなるようにするとこびりつきません。必要に応じて、バーベキューソースは牛乳で薄めて軽くかけることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。