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CookGo
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クリーミーな鶏肉とブロッコリーのキャセロール

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookGo

  • 39 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • パスタ

    • 🍝 1 (16オンス) パッケージのロティーニ、未調理
  • 乳製品

    • 🧈 バター 大さじ2
    • 🥛 牛乳 1カップ
    • 🧀 チェダーチーズ 2カップ、すりおろし
    • サワークリーム 1カップ (オプション)
  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリーの小房 2カップ、細かく刻んだもの
    • 🧅 玉ねぎ 小さじ4、みじん切り
  • スパイスと調味料

    • 小麦粉 大さじ2
    • 🧂 塩とこしょう 適量
    • チポトレチリパウダー 小さじ⅛ (オプション)
  • 鶏肉

    • 🍗 鶏ひき肉 1ポンド
  • 油類

    • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3
  • ソースとブイヨン

    • 鶏ガラスープ 1カップ

手順

1

大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。ロティーニを加え、アルデンテになるまで7〜10分間茹でます。水を切り、蓋をして必要な時に備えておきます。

2

ソースパンで中火から強火にかけてバターを溶かし、大さじ1のオリーブオイルを混ぜます。1カップのブロッコリーを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。小麦粉を振りかけ、さらに1分間炒めます。鶏ガラスープを加え、沸騰させます。ミルクを注ぎ、よく混ぜます。塩、こしょう、およびチポトレチリパウダーで味付けします。弱火にしてソースが濃くなるまで約8〜10分間煮込みます。1カップのチェダーチーズを加え、溶けるまでかき混ぜます。火から下ろします。

3

残りの大さじ2のオリーブオイルをフライパンで中火から強火に熱します。玉ねぎ、鶏ひき肉、1カップのブロッコリーを加えます。鶏肉が茶色になりピンク色が消えるまで約10分間炒めます。塩とこしょうで味付けします。弱火にし、液体が減るまで約5分間煮詰めます。

4

オーブンのグリルを高温に予熱し、9x13インチのベーキング皿を軽く油を塗ります。

5

茹でたパスタをブロッコリーソースと均一になるまで混ぜ合わせます。必要であればサワークリームを混ぜます。ブロッコリーソースの混合物を鶏肉の混合物と合わせ、準備したベーキング皿にスプーンで入れます。残りの1カップのチェダーチーズを上に載せます。

6

事前に温めたグリルでキャセロールを3〜5分間焼き、チーズが溶けて茶色くなるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

781

カロリー

  • 42g
    タンパク質
  • 66g
    炭水化物
  • 38g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、鶏肉の混合物に少量のガーリックパウダーを加えてください。全粒パスタを使用するとより健康的です。時間を節約するために、ひき鶏肉の代わりに調理済みの鶏肉を使用できます。作り置きは冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジで温め直せます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。