クリーミーな鶏肉とブロッコリーのキャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 人数
- $15
クリーミーな鶏肉とブロッコリーのキャセロール
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 39 Min
- 6 人数
- $15
材料
パスタ
- 🍝 1 (16オンス) パッケージのロティーニ、未調理
乳製品
- 🧈 バター 大さじ2
- 🥛 牛乳 1カップ
- 🧀 チェダーチーズ 2カップ、すりおろし
- サワークリーム 1カップ (オプション)
野菜
- 🥦 ブロッコリーの小房 2カップ、細かく刻んだもの
- 🧅 玉ねぎ 小さじ4、みじん切り
スパイスと調味料
- 小麦粉 大さじ2
- 🧂 塩とこしょう 適量
- チポトレチリパウダー 小さじ⅛ (オプション)
鶏肉
- 🍗 鶏ひき肉 1ポンド
油類
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ3
ソースとブイヨン
- 鶏ガラスープ 1カップ
手順
大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。ロティーニを加え、アルデンテになるまで7〜10分間茹でます。水を切り、蓋をして必要な時に備えておきます。
ソースパンで中火から強火にかけてバターを溶かし、大さじ1のオリーブオイルを混ぜます。1カップのブロッコリーを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。小麦粉を振りかけ、さらに1分間炒めます。鶏ガラスープを加え、沸騰させます。ミルクを注ぎ、よく混ぜます。塩、こしょう、およびチポトレチリパウダーで味付けします。弱火にしてソースが濃くなるまで約8〜10分間煮込みます。1カップのチェダーチーズを加え、溶けるまでかき混ぜます。火から下ろします。
残りの大さじ2のオリーブオイルをフライパンで中火から強火に熱します。玉ねぎ、鶏ひき肉、1カップのブロッコリーを加えます。鶏肉が茶色になりピンク色が消えるまで約10分間炒めます。塩とこしょうで味付けします。弱火にし、液体が減るまで約5分間煮詰めます。
オーブンのグリルを高温に予熱し、9x13インチのベーキング皿を軽く油を塗ります。
茹でたパスタをブロッコリーソースと均一になるまで混ぜ合わせます。必要であればサワークリームを混ぜます。ブロッコリーソースの混合物を鶏肉の混合物と合わせ、準備したベーキング皿にスプーンで入れます。残りの1カップのチェダーチーズを上に載せます。
事前に温めたグリルでキャセロールを3〜5分間焼き、チーズが溶けて茶色くなるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
781
カロリー
- 42gタンパク質
- 66g炭水化物
- 38g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、鶏肉の混合物に少量のガーリックパウダーを加えてください。全粒パスタを使用するとより健康的です。時間を節約するために、ひき鶏肉の代わりに調理済みの鶏肉を使用できます。作り置きは冷蔵庫で3日間保存でき、電子レンジで温め直せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。