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ブロッコリークリームスープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

  • ストックとスパイス

    • 低ナトリウムの鶏ガラスープ 1 1/2カップ
    • つぶした乾燥タイム 小さじ1/2
    • 月桂樹の葉 2枚
    • お好みでニンニクパウダー
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • お好みでコショウ
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/2カップ
    • みじん切りにしたブロッコリー 2カップ
  • その他の材料

    • 植物油 大さじ2
    • 小麦粉 大さじ2
    • 🥛 無脂肪牛乳 1カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

ソースパンに鶏ガラスープ、刻んだ玉ねぎ、ブロッコリー、タイム、月桂樹の葉、ニンニクパウダーを合わせます。煮立たせ、弱火にして蓋をして10分間、または野菜が柔らかくなるまで煮ます。月桂樹の葉を取り除きます。

3

ブレンドするため、混合物の半分をミキサーやフードプロセッサーに入れ、30〜60秒間滑らかになるまで攪拌します。ボウルに注ぎ、残りの野菜混合物でも同様の手順を行います。ブレンドした混合物を脇に置きます。

4

同じソースパンに植物油を温めます。小麦粉、塩、コショウを加えます。一度に牛乳を全て入れ、泡だて器で素早く混ぜます。混合物がどろっとして沸々としてくるまで調理し、混ぜ続けます。

5

ブレンドしたブロッコリー混合物を混ぜ込みます。スープが温まるまで調理し、混ぜ続けます。必要に応じて塩とコショウで味を調整してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

133

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より滑らかな食感にするには、少量ずつスープをブレンドしてください。完全なベジタリアンバージョンにするには、鶏ガラスープを野菜スープに置き換えてください。余ったスープは密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存できます。ナツメグ少々を加えることでスープの風味が引き立ちます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。