
ブロッコリークリームスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
ブロッコリークリームスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
材料
ストックとスパイス
- 低ナトリウムの鶏ガラスープ 1 1/2カップ
- つぶした乾燥タイム 小さじ1/2
- 月桂樹の葉 2枚
- お好みでニンニクパウダー
- 🧂 塩 小さじ1/4
- お好みでコショウ
野菜
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/2カップ
- みじん切りにしたブロッコリー 2カップ
その他の材料
- 植物油 大さじ2
- 小麦粉 大さじ2
- 🥛 無脂肪牛乳 1カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
ソースパンに鶏ガラスープ、刻んだ玉ねぎ、ブロッコリー、タイム、月桂樹の葉、ニンニクパウダーを合わせます。煮立たせ、弱火にして蓋をして10分間、または野菜が柔らかくなるまで煮ます。月桂樹の葉を取り除きます。
3
ブレンドするため、混合物の半分をミキサーやフードプロセッサーに入れ、30〜60秒間滑らかになるまで攪拌します。ボウルに注ぎ、残りの野菜混合物でも同様の手順を行います。ブレンドした混合物を脇に置きます。
4
同じソースパンに植物油を温めます。小麦粉、塩、コショウを加えます。一度に牛乳を全て入れ、泡だて器で素早く混ぜます。混合物がどろっとして沸々としてくるまで調理し、混ぜ続けます。
5
ブレンドしたブロッコリー混合物を混ぜ込みます。スープが温まるまで調理し、混ぜ続けます。必要に応じて塩とコショウで味を調整してください。
栄養素
1人前あたり🔥
133
カロリー
- 6gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より滑らかな食感にするには、少量ずつスープをブレンドしてください。完全なベジタリアンバージョンにするには、鶏ガラスープを野菜スープに置き換えてください。余ったスープは密閉容器に入れて冷蔵庫で最大3日間保存できます。ナツメグ少々を加えることでスープの風味が引き立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。