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カニのオムレツ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 調理油

    • オリーブオイル 大さじ2
  • 野菜

    • 🥔 小さめのじゃがいも1個、皮をむいて角切り
    • 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
    • にんにく2片、みじん切り
    • 🍅 小さめのトマト1個、角切り
    • えんどう豆 1/4カップ
    • 赤ピーマン1個、みじん切り
  • シーフード

    • 🦀 生カニ肉 1/4ポンド、水気を切ってほぐす
  • スパイスと調味料

    • 🧂 塩と胡椒 適量
  • その他

    • レーズン 1箱(1.5オンス)
    • 🥚 卵3個、溶きほぐす

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。じゃがいもを熱した油でフォークが柔らかく刺さるまで炒めます(約5〜7分)。じゃがいもを穴あきスプーンでキッチンペーパーを敷いた皿に取り出し、余分な油をフライパンに残します。

2

フライパンを再度中火に戻し、玉ねぎとにんにくを柔らかくなるまで炒めます(約5分)。カニ肉を加え、塩と胡椒で味付けし混ぜます。フライパンを覆い2分間煮ます。次にトマトを加えてさらに2分間煮ます。レーズン、エンドウ豆、赤ピーマンを加えて混ぜ、さらに2分間煮ます。

3

卵をフライパンに注ぎ入れます。卵が固まるまで2〜3分調理します。オムレツをひっくり返し、さらに1分間調理します。お皿に盛り付けて、じゃがいもと一緒に温かいうちに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

165

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なカニ肉を使用してください。ただし、新鮮なものが手に入らない場合は缶詰のカニでも代用できます。ふわふわしたオムレツの食感を保つために卵を過度に調理しないでください。サイドサラダやクラストのあるパンと一緒にこの料理を提供すると、食事が完成します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。