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タココーンブレッド焼き

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 人数
  • $15

材料

    • 1ポンドの挽き牛肉
  • スパイスと調味料

    • タコシーズニング大さじ3
  • 野菜

    • 🍅 1(10オンス)缶のダイストマトとグリーンチリ
    • 🌽 1(8.75オンス)缶のコーン、水気を切ったもの
  • 豆類

    • 1(15.5オンス)缶のチリビーンズ
  • 乳製品

    • 🧀 4オンスのチェダーチーズ、すりおろしたもの
  • ベーキング

    • 1(8.5オンス)袋のコーンブレッドミックス
    • 🥚 卵1個(大)
    • 🥛 牛乳1/3カップ

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

深い鋳鉄のスキレットで中火で牛肉を調理し、約5〜7分間ほどかき混ぜながら塊をほぐし、ピンク色が消えるまで炒めます。余分な油を捨てます。タコシーズニング、グリーンチリ入りダイストマト、コーン、チリビーンズを加え、よく混ぜます。チェダーチーズを混ぜ込んでください。

3

ボウルの中でコーンブレッドミックス、卵、牛乳を混ぜ合わせてください。その生地を牛肉の上に広げてください。

4

予熱したオーブンで、コーンブレッドの中央付近に竹串を刺して、生地がついてこなくなるまで約25分焼きます。仕上げにサワークリームと刻んだネギを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

720

カロリー

  • 42g
    タンパク質
  • 65g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

飽和脂肪を減らすために、ひき肉は脂身の少ないものを選んでください。刻みネギやサワークリームをトッピングすることで風味を引き立てることができます。均一な調理と盛り付けのために鋳鉄のスキレットを使用してください。好みに応じて、チリビーンズを黒豆に置き換えることで風味を変えられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。