env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

冷たいトマトときゅうりのスープ

コスト $6.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $6.5

材料

    • オリーブオイル 大さじ½
  • 野菜

    • 🧅 中サイズの黄たまねぎ 1個、大まかに刻む
    • 🍅 中サイズのトマト 4個、大まかに刻む
    • 🥒 きゅうり 半分、大まかに刻む
  • 乳製品

    • ココナッツミルク ¼カップ
    • マヨネーズ 大さじ1½
    • 🥛 生クリーム 大さじ1
  • スパイスとハーブ

    • すりおろしたライムの皮 大さじ3
    • マハラジャカレー粉 小さじ¼
    • 🧂 塩 小さじ¼
    • みじん切りにした新鮮なミントの葉 大さじ1
    • 黒胡椒 少々

手順

1

中火で中型の鍋にオリーブオイルを熱します。玉ねぎを加え、3分間炒めます。トマトを加え、時々かき混ぜながら、トマトから汁が出始めるまでさらに2分ほど煮ます。鍋を火から下ろし、5〜10分ほど軽く冷まします。

2

トマトの混合物を電動ブレンダーで数回パルスしてピューレ状にします。きゅうりを加え、小さく刻まれるまでパルスします。ココナッツミルク、マヨネーズ、生クリーム、ライムの皮、カレー粉、塩を加え、よく混ざるまでパルスします。

3

スープを容器またはボウルに注ぎ、少なくとも1時間冷蔵庫で冷まします。ミントの葉と胡椒を添えてボウルに盛り付けて召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

266

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

忙しい日に備えてこのスープを前もって作っておくと時間を節約できます。より鮮やかな風味のために庭で採れた新鮮なトマトを使用してください。付け合わせを新鮮なハーブや砕いたフェタチーズでカスタマイズしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。