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CookGo
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冷たいマカロニとツナのサラダ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 75 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🐟 ツナ缶(5オンス)2缶、水切り済み
    • 🥚 卵3個(大サイズ)
  • 炭水化物

    • マカロニ2¾カップ
  • 野菜

    • 冷凍グリーンピース(10オンス)½袋
  • 調味料と香辛料

    • マヨネーズ大さじ3
    • 🧂 塩小さじ¼
    • 黒コショウ少々(⅛小さじ)

手順

1

卵を鍋に入れ、水で覆います。沸騰させ、火から下ろし、熱湯に15分間放置します。卵を取り出し、冷水で冷ましながら皮をむきます。

2

たっぷりの軽く塩を入れた水を沸騰させます。マカロニを加え、8〜10分茹でてアルデンテにします。その後、水を切り、冷水で洗い流します。

3

冷凍グリーンピースをザルに入れ、お湯で洗い流してよく水を切ります。

4

大きなボウルにマカロニとグリーンピースを入れます。卵をさいの目に切り、ボウルに加えます。ツナもほぐしながらボウルに入れます。

5

少量ずつマヨネーズを混ぜ込み、全体がしっとりする程度に調整します(過湿にならないように)。塩と胡椒で味付けをして最後にもう一度混ぜ合わせます。冷蔵庫で最低1時間以上、または一晩休ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

342

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

前夜に準備しておくと時間節約になり、さらにサラダがしっかりと冷えてより美味しくなります。レタスの上に盛り付けると見た目が美しく、新鮮な印象を与えます。ツナの代わりに鶏肉を使ってもよいです。クラッカーまたはフレッシュなパンと一緒に食べると、食感が補完されます。低脂肪のためにライトマヨネーズを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。