冷たいマカロニとツナのサラダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 6 人数
- $15
冷たいマカロニとツナのサラダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 6 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🐟 ツナ缶(5オンス)2缶、水切り済み
- 🥚 卵3個(大サイズ)
炭水化物
- マカロニ2¾カップ
野菜
- 冷凍グリーンピース(10オンス)½袋
調味料と香辛料
- マヨネーズ大さじ3
- 🧂 塩小さじ¼
- 黒コショウ少々(⅛小さじ)
手順
1
卵を鍋に入れ、水で覆います。沸騰させ、火から下ろし、熱湯に15分間放置します。卵を取り出し、冷水で冷ましながら皮をむきます。
2
たっぷりの軽く塩を入れた水を沸騰させます。マカロニを加え、8〜10分茹でてアルデンテにします。その後、水を切り、冷水で洗い流します。
3
冷凍グリーンピースをザルに入れ、お湯で洗い流してよく水を切ります。
4
大きなボウルにマカロニとグリーンピースを入れます。卵をさいの目に切り、ボウルに加えます。ツナもほぐしながらボウルに入れます。
5
少量ずつマヨネーズを混ぜ込み、全体がしっとりする程度に調整します(過湿にならないように)。塩と胡椒で味付けをして最後にもう一度混ぜ合わせます。冷蔵庫で最低1時間以上、または一晩休ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
342
カロリー
- 22gタンパク質
- 41g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
前夜に準備しておくと時間節約になり、さらにサラダがしっかりと冷えてより美味しくなります。レタスの上に盛り付けると見た目が美しく、新鮮な印象を与えます。ツナの代わりに鶏肉を使ってもよいです。クラッカーまたはフレッシュなパンと一緒に食べると、食感が補完されます。低脂肪のためにライトマヨネーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。