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CookGo
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ココナッツタマリキノコスープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 8 人数
  • $10

材料

  • スープベース

    • ベジタブルブイヨンの固形キューブ2個
    • 💧 沸騰したお湯6カップ
    • 🍄 生キノコ4カップ分、スライスしたもの
    • 乾燥ワカメ(茶色)大さじ3
  • 風味付け

    • オリーブオイル大さじ3
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 🥥 ココナッツミルク(14オンス缶)2缶
    • 🌿 新鮮なコリアンダー大さじ4分の1、粗く刻んだもの
    • 🍋 ライム1個分の果汁
    • 🧂 タマリソース小さじ1、または好みの量

手順

1

ベジタブルブイヨンのキューブを沸騰したお湯に溶かし、その後スライスしたキノコを加えて20分間放置します。

2

ワカメを小さなボウルに入れ、ぬるま湯で覆い、しばらく放置します。

3

大きな鍋にオリーブオイルを中~弱火で熱し、にんにくを加えて柔らかくなるまで約5分間炒めます。

4

きのこを野菜ブイヨンから取り出し、水気を絞ります(ブイヨンは取っておきます)。きのこを鍋に入れて、焦げ目がつき柔らかくなるまで約15分間炒め続けます。

5

ココナッツミルクと保存しておいた野菜ブイヨンを注ぎ入れます。ワカメの水気を切って余分な水分を取り除き、ワカメ、コリアンダー、ライム果汁、タマリソースを鍋に加えます。

6

中~強火で沸騰させたら、弱火にして蓋をし、約20分間煮込み、風味を馴染ませます。

栄養素

1人前あたり

🔥

251

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

このスープにはオリーブパンやスパイシーパンなど、密度のあるパンと一緒に提供するのがおすすめです。タンパク質を追加したい場合は、豆腐やテンペのキューブをスープに加えてみてください。タマリソースはお好みで調整してください。さらに塩味を強くしたい場合は増やしてみてください。ワカメの食感をもっと柔らかくしたい場合は、浸す時間を長くすると良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。