ココナッツタマリキノコスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 人数
- $10
ココナッツタマリキノコスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 人数
- $10
材料
スープベース
- ベジタブルブイヨンの固形キューブ2個
- 💧 沸騰したお湯6カップ
- 🍄 生キノコ4カップ分、スライスしたもの
- 乾燥ワカメ(茶色)大さじ3
風味付け
- オリーブオイル大さじ3
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 🥥 ココナッツミルク(14オンス缶)2缶
- 🌿 新鮮なコリアンダー大さじ4分の1、粗く刻んだもの
- 🍋 ライム1個分の果汁
- 🧂 タマリソース小さじ1、または好みの量
手順
1
ベジタブルブイヨンのキューブを沸騰したお湯に溶かし、その後スライスしたキノコを加えて20分間放置します。
2
ワカメを小さなボウルに入れ、ぬるま湯で覆い、しばらく放置します。
3
大きな鍋にオリーブオイルを中~弱火で熱し、にんにくを加えて柔らかくなるまで約5分間炒めます。
4
きのこを野菜ブイヨンから取り出し、水気を絞ります(ブイヨンは取っておきます)。きのこを鍋に入れて、焦げ目がつき柔らかくなるまで約15分間炒め続けます。
5
ココナッツミルクと保存しておいた野菜ブイヨンを注ぎ入れます。ワカメの水気を切って余分な水分を取り除き、ワカメ、コリアンダー、ライム果汁、タマリソースを鍋に加えます。
6
中~強火で沸騰させたら、弱火にして蓋をし、約20分間煮込み、風味を馴染ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
251
カロリー
- 3gタンパク質
- 5g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
このスープにはオリーブパンやスパイシーパンなど、密度のあるパンと一緒に提供するのがおすすめです。タンパク質を追加したい場合は、豆腐やテンペのキューブをスープに加えてみてください。タマリソースはお好みで調整してください。さらに塩味を強くしたい場合は増やしてみてください。ワカメの食感をもっと柔らかくしたい場合は、浸す時間を長くすると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。