
ココナッツカレー風味のバターナッツスクワッシュスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 人数
- $10
ココナッツカレー風味のバターナッツスクワッシュスープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- 1個のバターナッツスクワッシュ、半分に切り種を取り除く
- 🧅 ½カップのみじん切りした玉ねぎ
スパイスと調味料
- 🧂 塩小さじ1、分けたもの
- パンプキンパイスパイス小さじ¾、分けたもの
- カイエンペッパー小さじ¼
- ターメリック小さじ1
- 新鮮なナツメグ小さじ¼
- 少々の新鮮なナツメグ、または好みの量
油脂
- 溶かしバター大さじ1
- バター大さじ1
液体
- 🥛 ココナッツミルク(13オンス)缶1個
- 野菜スープ2½カップ、または必要に応じて追加
その他
- ½カップのペピータ(かぼちゃの種)
手順
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。
バターナッツスクワッシュをベーキングディッシュに皮を上にして置きます。溶かしバター大さじ1を果肉の上に塗り、塩小さじ½、パンプキンパイスパイス小さじ½、カイエンペッパーを振りかけます。
予熱したオーブンで柔らかくなるまで約1時間ローストします。スクワッシュをオーブンから取り出し、15分間冷まします。
大きなストックポットを中火にかけ、バター大さじ1を加えます。溶かしバターで玉ねぎを2分間炒めます。ターメリックを加えてさらに1分間炒めます。ココナッツミルクを加え、沸騰させます。
バターナッツスクワッシュの果肉をすくい取り、ココナッツミルクの混合物に加えます。残りの塩小さじ½、パンプキンパイスパイス小さじ¼、野菜スープ、ナツメグ小さじ¼を混ぜ合わせます。沸騰させ、弱火にしてスープが温まるまで煮込みます。
低速でハンドブレンダーを使ってスープをブレンドします。さらに20分間煮込み、スープが滑らかで濃厚になるまで待ちます。薄めたい場合は、さらに野菜スープを加え、塩で味付けします。
スープをボウルに盛り、それぞれにかぼちゃの種と少々のナツメグをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
315
カロリー
- 7gタンパク質
- 28g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
スクワッシュを事前にローストすることで、その自然な甘みが引き立ちます。辛い風味がお好みなら、カイエンペッパーを少し増やしてください。滑らかな食感にするためには、スープを十分にブレンドしてください。温かいバゲットと一緒に提供すれば、一層の満足感を得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。