コリアンダーとハラペーニョのフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 人数
- $5
コリアンダーとハラペーニョのフムス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 人数
- $5
材料
メイン
- 1（15オンス）缶のひよこ豆、水切り
- 1カップの新鮮なコリアンダー、またはお好みで
- 1本のハラペーニョペッパー、茎を除いて刻む - またはお好みで
- 🧄 2片のニンニク、みじん切り
- 大さじ1のオリーブオイル、または適量
- 🧂 塩と黒胡椒、適量
- 小さじ1杯程度のニンニクパウダー、またはお好みで
手順
1
ブレンダーで滑らかになるまでひよこ豆、コリアンダー、ハラペーニョペッパー、ニンニク、オリーブオイル、塩、黒胡椒、ニンニクパウダーを混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
40
カロリー
- 1gタンパク質
- 6g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
もっと辛いフムスが欲しい場合は、ハラペーニョペッパーを増やしてください。冷たくしてさっぱりとしたディップとしてお召し上がりください。フレッシュ野菜、ピタチップス、トルティーヤチップスと一緒にどうぞ。オリーブオイルの量を調整して、好みの濃度に仕上げてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。