チャンキー ガルバンゾ ビーン ディップ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $3
チャンキー ガルバンゾ ビーン ディップ
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $3
材料
野菜
- 低ナトリウムのガルバンゾ豆（15オンス）1缶
調味料と風味付け
- 植物油 大さじ2
- 🧅 玉ねぎのみじん切り 大さじ2
- レモンペッパー
- 🧂 塩
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
豆を濾してすすぎ、フォークやじゃがいもつぶしで小さなボウルの中で大部分の豆がつぶれるまで潰します。フードプロセッサーがある場合は、このステップに使用できます。
3
油、タマネギ、レモンペッパー、好みで塩を加えて混ぜます。混合物は滑らかではなく、粗い状態です。
栄養素
1人前あたり🔥
78
カロリー
- 3gタンパク質
- 7g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜や全粒クラッカーと一緒に提供して健康的なスナックとしてどうぞ。パセリやコリアンダーなどのフレッシュハーブを追加して風味をカスタマイズしてください。ディップをもっと滑らかにするには、フードプロセッサーでしっかりと混ぜてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。