
油を使わない中華風チンゲン菜と豚肉の炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 人数
 - $8
 
油を使わない中華風チンゲン菜と豚肉の炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 人数
 - $8
 
材料
肉
- 🐖 200gの豚肩ロース
 
野菜
- 🥬 3株のチンゲン菜
 - 1/2個のピーマン
 
調味料
- 🧂 大さじ2杯の醤油
 - 大さじ1杯のオイスターソース
 - 大さじ2杯のオリゴ糖シロップ
 - 🧄 大さじ1杯のみじん切りにんにく
 - 大さじ1杯の小麦粉
 
手順
1
すべての材料を洗い、切って準備します。
2
醤油、オイスターソース、シロップ、みじん切りにんにく、小麦粉を混ぜてマリネ液を作ります。
3
フライパンを熱し、油を使わずに豚肉を炒め、水分が飛ぶまで加熱します。
4
マリネ液を豚肉に加え、よく混ぜ合わせます。
5
チンゲン菜とピーマンをフライパンに加え、さっと炒めます。
6
出来上がった料理を熱々の状態でいただき、健康的な炒め物をお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
509
カロリー
- 35gタンパク質
 - 20g炭水化物
 - 15g脂肪
 
💡 ヒント
脂肪分を抑えるため、脂身の少ない豚肉を使用してください。チンゲン菜は食感を保つために過度に加熱しないでください。この料理は食物繊維を補うために玄米とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。