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CookGo
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油を使わない中華風チンゲン菜と豚肉の炒め物

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

    • 🐖 200gの豚肩ロース
  • 野菜

    • 🥬 3株のチンゲン菜
    • 1/2個のピーマン
  • 調味料

    • 🧂 大さじ2杯の醤油
    • 大さじ1杯のオイスターソース
    • 大さじ2杯のオリゴ糖シロップ
    • 🧄 大さじ1杯のみじん切りにんにく
    • 大さじ1杯の小麦粉

手順

1

すべての材料を洗い、切って準備します。

2

醤油、オイスターソース、シロップ、みじん切りにんにく、小麦粉を混ぜてマリネ液を作ります。

3

フライパンを熱し、油を使わずに豚肉を炒め、水分が飛ぶまで加熱します。

4

マリネ液を豚肉に加え、よく混ぜ合わせます。

5

チンゲン菜とピーマンをフライパンに加え、さっと炒めます。

6

出来上がった料理を熱々の状態でいただき、健康的な炒め物をお楽しみください。

栄養素

1人前あたり

🔥

509

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

脂肪分を抑えるため、脂身の少ない豚肉を使用してください。チンゲン菜は食感を保つために過度に加熱しないでください。この料理は食物繊維を補うために玄米とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。