
チミチュリチキンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
チミチュリチキンバーガー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
ソース
- 1/2カップのイタリアンパセリの葉
- 1/4カップのコリアンダーの葉
- 2テーブルスプーンのフレッシュオレガノの葉
- 🧄 2片のニンニク、スライス
- 1/4カップのオリーブオイル
- 2テーブルスプーンのホワイトワインビネガー
- 🧂 1/4ティースプーンのコーシャーソルト
- 1/4ティースプーンの黒コショウ
- 1/4ティースプーンのクミンパウダー
- 1/8ティースプーンの赤唐辛子フレーク
バーガーパティ
- 1 1/2ポンドの骨なし皮なしチキンもも肉
- 🧂 1 1/2ティースプーンのコーシャーソルト
- 2テーブルスプーンのパン粉(オプション)
- 2テーブルスプーンのオリーブオイル
スプレッド
- 1/3カップのマヨネーズ
手順
1
にんにくとハーブを細かく刻み、オリーブオイル、ホワイトワインビネガー、コーシャーソルト、黒胡椒、クミン、赤唐辛子フレークと混ぜて、チミチュリソースを作る。冷蔵庫で保存するまで使用しないこと。
2
鶏のもも肉が固くなるまで冷凍する(約30分)。粗く手で刻むか、フードプロセッサーで挽いてひき肉状にする。
3
ひき肉になった鶏肉を塩と1/4カップのチミチュリソースとよく混ぜ合わせる。4等分にして成形し、30分間冷蔵する。
4
残りのチミチュリソースとマヨネーズを混ぜて、チミチュリマヨを作る。必要なときまで冷蔵する。
5
バーガーパティの両面にパン粉を振りかける。
6
中火~強火でオリーブオイルを熱したスキレットで、バーガーパティを片面5分ずつ、または完全に調理されるまで焼く(内部温度:145-150°F)。
7
バーガーパティを2分間休ませて、バンズと一緒にチミチュリマヨと好みのトッピングを添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
590
カロリー
- 42gタンパク質
- 2g炭水化物
- 47g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を少し凍らせると刻みやすい。チミチュリソースには新鮮なハーブを使うと風味が最大限に引き立つ。インスタントリードサーモメーターを使用して、安全に調理されていることを確認する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。